４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

悲しき中年の代謝率
体重（昨晩）６９．４㌔
体重（今朝）６８．６㌔←減量計画よりオーバーしている
就寝　　　   　１：４０
起床　   　　　６：２５
痛み　　　 　左手首　左肘　左肩
疲労　　　 　ちよっとある
闘気　　　 　ある   
      
                 
血圧
 朝
１１４－８３－７５

夜
１１８－７８－７５

「上」１１０台
 「下」もいい感じ

 
サプリメント
シトルリン　   ２カプセル

ビタミンC　　２カプセル 

ビタミンB１　２カプセル

BCAA　　　　３グラムずつ　
朝　練習前　練習後

雑感
運転の疲れが残っていたが
ジムへ行くだけ行ってみた

その前にゴマが下痢で
お腹がゴロゴロ鳴りっぱなしなので
また、病院へ連れて行った 


今日の目標
１０７．５㌔５発３セット

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
 ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

腹筋　２０回

胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５
１００　　　　１
１１０　　　　１
１２０　　　　１←軽くない

 メイン
１０７．５　　５←軽くない
１１７．５　　１　２　１←左肘メチャクチャ痛い＠＠；

ストレッチ
 ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ

今日の練習
左肘が痛いので
メイン練習を変更して
低回数にした

昨日の大会から得たヒントで
脚・・・特に膝をズラさない心構えで
練習に臨んだ

動画で見ると微妙な動きだ

あともう一つ
肘を絞って挙げるよう心掛けた
・・・が左肘が痛くてダメ

家に帰ると左手首も痛くて
服が脱げなくなってしまった

左肩も痛いし・・・
幸い、左腎臓は痛みがなくなった

減量の進捗
予定では６８．５㌔以下だが
６８．６㌔だった
本腰を入れねばなるまい

中年になると代謝率ががっつり落ちる
若い頃はいくら食べても太らず
中年太りなんて夢にも思わなかった

今は髀肉之嘆

嘆く暇があったら練習と節制だ
がんばろう
（＾ｏ＾）丿
2014/05/12 (Mon) ダイエット　減量 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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