４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（昨晩）６８．３㌔
体重（今朝）６７．２㌔ 就寝 １１：３０ 起床 ７：１２ 痛み 左肘 左肩が安定しない 疲労 なっしんぐ 闘気 ある サプリメント シトルリン ２カプセル ビタミンC ２カプセル ビタミンB１ ２カプセル BCAA ３グラムずつ 朝 練習前 練習後 雑感 昨夜から一日中雨だった しかも、寒い 今日の目標 １１０㌔５発５セット 肩 サイド＆フロントレイズ ２ ２０ ２０ １０ １０ リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 腹筋 ２０回 胸 ベンチプレス アップ ２０ ２０ ６０ １０ ８０ ５ １００ １ １２０ １ ベンチ台変更 １００ １ １１０ １ １２０ １ メイン １１０ ４ ４ ダンベルベンチ ２４ １０ １０ ３０ １０ １５ １１ １０ 背中 ワンハンドロー ３０ １０ １０ ストレッチ 気功ストレッチ ベンチ仲間で練習 ラインのグループを作ったので 今日から大会に向けて練習開始 Ｎさん 足が痛いのにかかわらず ９０㌔５発５セットクリア ｋ澤さん １００㌔５発５セットを 楽にクリア ｋ藤さん ６０㌔５発 ７０㌔２発 ラックアップ時に腕が振るえる ｋ澤さんはとても素直できれいなフォームで挙げる ただ、ラックアップした後に腕が震えている これは初心者の特有の受け方（キープの仕方）だ バーを腕でもっているから腕が振るえる バーの重さを肩に落としてベンチ台に食い込ませれば 腕で持つ負担が減る すなわち腕を一本の棒にすればいいのだ そうすれば無駄なエレルギーを使わずに バーをキープし続けることが可能となる ベンチプレスの初心者はバーを腕で持つ 中級レベルだと肩で受ける そして競技者は背中で受ける そんな説明をするとｋ澤さんの震えが少なくなった あとは意識の問題となる 意識の維持と言う地道な積み重ねが 少しずつフォームの改善につながる おそらく江別の記録会では１２０㌔は固いと思う 仲間が伸びていく姿を見ることも楽しい 私もガンバロウ！ 気功ストレッチ Ｎさんが尋ねてきたので 「これが気だよ」と送ってやった 「ん？？？なんすかこれ？」 と言うので離れて送ってやると 「あれれれ？？？」と不思議がっていた これは生命エネルギーだと思っていると説明し Ｎさんの頭の上にある気を動かしてあげると 「もぁもぁ感じます」とのこと これを患部に送ったり身体回してやると 怪我の回復が早くなったりすることを教えてあげた また、「気」は身体の機能を統べるので ベンチでも全身を無意識に有効な動きにさせてくれる デブの中年の私が高重量を挙げられる秘密はここなんだ でも、人間本来持っている力なので誰でも可能だ ・・ってなことを説明 大いに納得してもらった これから怪我や疲れが多くなるので もっと取り入れようと思う この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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