新トレーニング技

夕御飯を二杯以上食べるようになって、すこぶる筋出力が上がっているのを強く感じる
「炭水化物王」復活だ

「ジャパンオープン」に向け本気モードも発動
ダンベルデッドリフトをやるということナローベンチをやるということは
本気モードに入った証である

しかも新しい筋トレも考案した
とかちぇふ♪(爆)　とでも名付けておこう

やり方はこうだ
ダンベルを持ってサイドレイズでもなく、フロントレイズでもない・・・
そう
ちょうどベンチを持ったように前に手を広げて斜めにレイズする

これは目から鱗　
真っ直ぐと真横と真後ろの三角筋を鍛える方法は広く知られているが
これはボディビルダーが形を整えるために編み出されたもの

ならばベンチプレッサーは実用第一で一番実践的な鍛え方が良いのではないかと
先ほどやってみた

例えるならば伝統空手や極真系の正拳突きの基本稽古を大道塾（現：空道）の東先生が実践的な
素手によるストレートやフック、アッパーを取り入れたのと同じことだ

従来の基本稽古も意味はあるが、実際の殴り合いになれば使いやすいのは型を離れた
自由自在のパンチだろう

そんな訳で今日から補助運動として取り組むこととした

何故考え付いたかというと、昨日の夜からフロントデルタが張るからだ
ということはこの筋肉がベンチプレスに深く関与しているということ

今までは見過ごしていたが、「気付いた」以上は試させてもらおう
炭水化物のおかげで頭も冴えているようだ(爆)

そんなこんなで今日の鍛錬
アップ８０㌔まで

メイン
１０２．５㌔　８発８発
３０㌔ダンベルプレス１０発

３０㌔ワンハンドローイング左右　１０回１０回

６０㌔ナローベンチ２０発

３０㌔ダンベルデッドリフト　１０回１０回

５㌔ダンベルカール左右１０回１０回
１０㌔　とかちぇふ♪１０回１０回

明日はできるかどうか判らない
九時までに用事が済んだらジムに行こう