４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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(07/30)

練習計画６月２日～８日　クレアチン摂取開始

今週の練習計画
月曜日
　アップで１２０㌔３発狙い
　挙がれば１３０㌔までやってみる

　疲れが残ってなければ
　　　
　　メイン
　　１１７．５㌔５発狙い３セット

　疲れが残っていれば
　　ワンハンドロー
　　３０㌔１５回（両方）２セット

火曜日
　月曜日に何も出来なかった場合は
　火曜日で再挑戦もあり
　※疲れの残存度を測りながら判断

水曜日
　メイン
　１１７．５㌔５発５セット狙い

　ワンハンドロー
　３０㌔

木曜日
　読書もしくはカラオケ

金曜日
　メイン
　１１７．５㌔５発５セットクリア
　ダンベルベンチ
　３０㌔１７発１７発１７発

土曜日
　オフ

日曜日（朝練）
　アップ１３２．５㌔
　フォーム調整

　ワンハンドロー
　３０㌔


クレアチン摂取開始
いつもは大会の６週間前から摂るが
今回は苫小牧の５週間前、江別の７週間前となる

摂り始めのローディングは少な目で・・・と考えている

毎回、摂り始めてすぐに左腎臓が痛くなり
１～２日ストップして再開するのだが
今回は少な目で慣らしてみることにする

それでも痛くなればストップして
再開することにしよう

どういう塩梅かはわからないが
クレアチンは効くと感じる時と
ん～～む？という時がある
※効く時は１０発が１１～１３発に伸びる

本大会には１２０㌔５発５セットクリア後に
クレアチンを・・・とも悩んだが
獲ることで練習強度が上がれば
筋力も鍛えられる！と判断して
明日から摂ることとした

強度が上がれば、筋・骨・腱の負担が大きくなるが
そこは超大型電動マサージ器で乗り切ろう

苫小牧大会で１３５㌔挙がれば
地力は完全に着いたと判断できる


そこから２週間
全身全霊で１４０㌔まで
自分の可能性を表現していく

ガンバロウ
（＾ｏ＾）丿


　

2014/06/01 (Sun) 食事 サプリメント Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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