アップで身体も気持ちも熱くする

体重（昨晩）６７．５㌔
体重（今朝）６６．３㌔
就寝　　　   １１：３０
起床　   　　　７：０８
痛み　　　 　左肘
疲労　　　 　背中全体
血圧　　　 　正常値
闘気　　　 　ある   

※昨日の月
      
サプリメント
シトルリン　   ２カプセル

ビタミンC　　２カプセル 

ビタミンB１　２カプセル

グロコサミン　1カプセル

BCAA・クレアチン　５グラムずつ　
朝　練習前　練習後  夜

雑感
今日は涼しくて過ごしやすかった
花粉症の薬も効いて快適な一日

※昨日の写真

ウォームアップ
私はアップの時、気分を高めて
闘争心を呼び起こすことに
より重点を置いて行っている

身体を温めるのはもちろんだが
身体に異常がないか？
変な強張りや痛みがないか
確かめることも忘れてはいけない

動作はゆっくり、呼吸も深くして
自分の心の奥にコンタクトして
身体・精神・魂を同期させるよう心掛けている

気力が充実したところでメインに入る
これが私のスタイルだ

三位一体が出来ない場合
体調等によっては心身統一が難しいこともある

そんな時は「呼吸」の力を借りる
昨日のサブメイン１セット目
１発で心が砕けたの図（動画）
肘と手首の痛さもあったが、いまいち集中が出来ず
情けなくも１発で切り上げた


２セット目
動画開始早々スゥーを呼吸音が入っている
呼吸には交感神経・副交感神経に作用する以外にも
「気」の流れをサポートする力だあると思っている

「気」とは別に鞴（ふいご）のように
意識的に激しい呼吸を試してみると
アドレナリンがドバドバ出てくる←私

そんなこと知ってるよ！と言う方は
ゴルゴ１３　５８巻「テレパス」
ヨガの先生が言ったように「もう教えることはない」だ
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！



３セット目
これも冒頭からスゥーと呼吸音

この場合、ただ５発挙がるだけではなく「６発挙げてやる！」
と更に気力を上げて挑んでいる

だから挙げ終えた後、押忍！とやったわけだ
このブログで動画をアップしてから
初めてのことだと思う←挙げ終えた後の押忍のポーズ
　※ひとりで挙げている時

それだけの思いを込めてやった結果
６発を挙げられたから、つい
と言うことだ

毎回、こういう気合を込める練習がベスト＆理想
 
練習の大切さ
最近は週に４～５回練習しているが
練習をサボれば、あっと言う間に筋力が落ちる←私の場合

それとただ漫然と同じルーチンの繰り返しだけぢゃ
筋力は簡単に強くはならない

強くしていくには
①研究
②気迫
③仲間
それに尽きる

①
握りひとつとっても究極の握りにはたどり着けない
日々研鑽あるのみ
より良い握りを探り当てていくだけだ

脚の使い方にしても決まりはない
だから自分自身で見つけていくしかないのだ

その単調な繰り返しに耐えて
絶えず探究心を持って練習できる者が強くなる

②
これは生来の性格・性質による部分が大きいが
本当の自分は、自分が思っている自分より強い

誰にも負けない気持ちで挙げることも大事だ

つぶれた時は大いに悔しがること
負けてヘラヘラ笑っている奴は強くはなれない

③
最近、さらに強く思うのが仲間の有難さだ
一人でできない重さも補助がいてくれると
どんどんチャレンジできる

精神的にも切磋琢磨して楽しいが
ベンチの伸びを考えると
仲間は、どんな高価な器具に勝る存在だ

明日もがんばろう
（＾ｏ＾）丿