４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

疲れはないが、パワーも出ない
体重（昨晩）６６．８㌔
体重（今朝）６６．３㌔
就寝　　　   １１：５３
起床　   　　　７：１３
痛み　　　 　なっしんぐ
疲労　　　 　なっしんぐ
血圧　　　 　正常値というか低い
　　　　朝　１０４―８２―７１
　　　　夕　９９―７３―７３
　　　　　　でも、まったく身体の調子は悪くない
闘気　　　 　ある    
       
サプリメント
シトルリン　   ２カプセル

ビタミンC　　２カプセル 

ビタミンB１　２カプセル

グロコサミン　1カプセル

クレアチン　　5グラム
朝のみ

BCAA　　　　５グラムずつ　
朝　練習前　練習後  夜

雑感
疲れは全くないが
腹が減って仕方がない

昼のおにぎりは
いつも以上によく噛んで食べた

今日の目標
１１７．５㌔５発３セット

開始　１８：５３
終了　２０：３０

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
 ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回

胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５
１００　　　　１
１２０　　　　１←＠＠；重い

メイン
足上げナロー
９５　　　　　１

ノーマル
１００　　　　８　１１　１０

背中
ワンハンドロー
３０　　　　１０　１０←力が出ない

脚腰
ダンベルデッド
３０　　　　５　５

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ

今日の練習
アップ１２０㌔
４発狙いで挑んだが１発で撃沈
しかもケツが浮いた

ケツが浮くことは
今まで無いに等しい

こりゃダメだと判断し
作戦変更
足上げナロー９５㌔にするも
セーフティにぶつかって
よもやの潰れ

ますますダメのようなので
ノーマル１００㌔で筋肥大を狙う
筋肥大狙いは疲れるので
いつもは金曜日にしているが
明日は後輩と焼肉なので
タンパク質補給が出来ると判断
８発３セットすることにした

しかし、どうしても限界までやりたくなる
２セット目は限界までやったが１１発
１２７．５㌔換算だ

どうりで調子が悪い訳だ

おそらく減量の影響が出てきたと思われる
過去の経験では、ここを乗り切ると
また、パワーが戻るのだが
５３歳になっても戻るかどうか。。。

なぁ～～んて悩む気はなし

やれるだけやるのみ

さ、明日は
・ジンギスカン定食
　※味噌汁・フルーツ・ジンギスカン１人前付き
・ビビンバ
　※たまごスープ付き
・ジンギスカン３人前
を最低でも食べよう

そしたら金曜日は挙がるだろう

１１７．５㌔５発５セットをクリアして
１２０㌔５発５セットで試合形式１３５㌔だ

ガンバロウ！
（＾ｏ＾）丿
2014/06/11 (Wed) ダイエット　減量 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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