４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（昨晩）６７．６㌔ 体重（今朝）６６．９㌔ 就寝 ０：５０ 起床 ７：１０ 痛み 軽く左手首 疲労 なっしんぐ 血圧 正常値 闘気 ある サプリメント シトルリン １カプセル ビタミンC １カプセル ビタミンB１ １カプセル クレアチン 5グラム 朝のみ BCAA ５グラムずつ 朝 練習前 練習後 寝る前 雑感 今日も雨の一日 今日の目標 フォームの矯正 １１７．７㌔５発５セット 止めあり １１２．５㌔３発２セット 開始 １９：５５ 終了 ２２：１３ 肩 サイド＆フロントレイズ ２ ２０ ２０ １０ １０ リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 腹筋 ２０回 胸 ベンチプレス アップ ２０ ２０ ６０ １０ ８０ ５ １００ １ １２０ ３ １２５ ２ １３０ １ メイン １１７．５ ４ ４ ４ 止めあり １１２．５ ３ ３ ダンベルベンチ ３０ １５ １０ 脚腰 ダンベルデッド ３０ ８ ８ 背中 マシンローイング ７０ １０ １０ ラットプル ３０ １０ １０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 気功ストレッチ 今日の練習 アップ１３０㌔が重かったが メイン１１７．７㌔は何とか３セット出来た この感じなら５セットクリア出来ると確信して 次の練習まで疲れを溜めないために 止めあり１１２．５㌔練習に移行 ちなみに昨年同時期の記録では メイン１１７．５ ４ ４ ３ ２ １ ダンベルベンチ １０ １０ １０ １０ だったのでダンベルベンチもやった １セット目は１５発 ２セット目は止めながら１０発 これから電マで肩甲骨周辺をマッサージする やはりベンチは背中にくるなぁ～ 今後の課題 １発目の軌道を叩き込む 二つのベンチ台の高さが違うので どーも１発目がスッと下ろせない エレルギーロスが多いので もっと精度を上げよう １３５㌔止めなし 日曜の朝練で調子が良ければトライしてみよう 換算表では１２０㌔５発挙がらなければダメだが また「気力」で挙がるかもしれない 怪我をしないよう気を付けて やってみたい （＾ｏ＾）丿 この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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