４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

本気モードに突入したぜ！
体重（昨晩）６６．６㌔
体重（今朝）６５．６㌔
就寝　　　   　１：２０
起床　   　　　６：５８
痛み　　　 　なっしんぐ
疲労　　　 　なっしんぐ
血圧　　　 　正常値
闘気　　　 　ある    

         
サプリメント

シトルリン　   １カプセル

ビタミンC　　１カプセル 

ビタミンB１　１カプセル

グルコサミン　１カプセル

クレアチン　　5グラム
朝のみ

BCAA　　　　５グラムずつ　
朝　練習前　練習後  

プロテイン　３０グラム
練習前　練習後
 
雑感
現在２６度

今日の目標
１３０㌔１発８セット

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
 ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回

胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５
１００　　　　１
１２０　　　　１

メイン
１３０　　　　１　１　１　１　１
　　　　　　　１　１　１　１　１
 
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ

背中
マシンローイング
８０　　　　１０
８５　　　　１０

今日の練習
江別記録会で１４０㌔を成功させるため
今日から本気モードに突入

練習中、自分でも集中しているのが分かる

身体の代謝が上がっているようで
いつもと違う熱を感じる

自己記録を更新するために
昨年の月曜日、練習記録では
１３０㌔を１発７セットやっている

１３７．５㌔を挙げたデータだから
それを上回る練習をしなければ
１４０㌔の成功は難しくなる

そんな訳で１０セットやった

前回（昨年）より３セット多い分
強くなったことだろう

そんな訳で最大のライバルは自分自身だ

明日は１２０㌔５発３セット以上か
１２２．５㌔でセットを組むか・・・

いずれにせよ、この２週間
私の競技人生で過去最高のハードさと
エキサイティングな練習になるに違いない

江別で１４０㌔挙げて
二週間遅れの七夕に電話をして
ワイルドターキーをラッパ飲みしよう
2014/07/07 (Mon) ルーチン 練習詳細 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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