限界の更に限界を超える練習を

体重（昨晩）６７．７㌔
体重（今朝）６６．６㌔
就寝　　　   　０：４０
起床　   　　　７：０７
痛み　　　 　背骨　背中
疲労　　　 　疲労の極
　　　　　　※ブログの更新を休もうか！と思うほど疲れていた
血圧　　　 　正常値
闘気　　　 　ある    
   
          
サプリメント
シトルリン　   ２カプセル

ビタミンC　　２カプセル 

ビタミンB１　１カプセル

グルコサミン　１カプセル

クレアチン　　5グラム
朝のみ

BCAA　　　　５グラムずつ　
朝　練習前　練習後  

プロテイン　３０グラム
朝　練習前　練習後
 
雑感
現在１７度

火曜日で既に疲労困憊
昨日の１０セットが効いたようだ

仕事から帰って、そのまま寝たかったが
気力を振り絞って犬ちゃんと散歩へ


帰宅後、更にヨロヨロしながらジムへ
Nさんといっしょに練習開始

今日の目標
１３５㌔１発
１２０㌔５発３セット以上
止めあり１２０㌔１発５セット

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回

胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５
１００　　　　１
１２０　　　　１
１３０　　　　１
１３５　　　　１

メイン
１２０　　　　１　４

止めあり
１２０　　　　２　２　２　２（３発目止められず）　３

脚腰
ダンベルデッド
３０　　　　　５　５
 
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ

今日の練習
ライバルは昨年の自分

昨年の練習内容は左側に印刷してある
今回の練習は右の手書きだ

予想以上の疲労で１２０㌔５発が挙がらず
１セット目は１発で轟沈し
２セット目も４発止まりという有様

負けず嫌いなので
止めあり１２０を１０セットやろうと思ったが
１セット目で無理やり２発挙げられたので
２発５セットに変更し
昨年の自分を追い越そうと考えた

限界からが本当の練習だ
不思議なもので１セット目２発がギリギリだったのが
３セット目からは、余分な力みがなくなったせいか
軽く感じてきた

そこで４セット目は３発に挑むも
３発目は止められず

首の負担がかなり大きくなっていたが
５セット目は何とか３発挙げられた

これにはNさんも、えらく感動してくれた

一度潰れかけても、最後まであきらめずに
練習を続ける姿に感じるものがあったらしい

Nさんも高重量に果敢に挑んでいた

毎度書くが、自己記録を更新するには
才能の足りない私は限界を超える練習をしなければ
絶対強くなることは出来ない

限界までは誰だって行く

そこから更に突き進んで
残ったもののみが、チャンピオンである
 
昨夜は背骨が痛くて朝方まで寝られなかった
おそらく今日は首がつると思う

そこまでしてでも１４０㌔は挙げたい目標だ
 江別記録会では、全身全霊を注いで挙げて見せる

食事
昨日からプロテインを摂り
食事も量も増やした

当然、タンパク質を多く摂り
筋量を増やす作戦だ

栄養に関しても全身全霊を尽くす
喰い過ぎなので胃腸薬でも飲んでおこう
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

私にとっての１４０㌔は
それほど難しい目標なのだ

とにかく明日こそ
ゆっくり休養したい