44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-11

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(07/30)
体重(昨晩)67.9㌔
体重(今朝)66.9㌔
就寝      10:50
起床       6:53
痛み     なっしんぐ
疲労     なっしんぐ
血圧     正常値
闘気     ある   
 
             
サプリメント
シトルリン    2カプセル

ビタミンC  2カプセル 

ビタミンB1 1カプセル

グルコサミン 2カプセル

クレアチン  5グラム
朝のみ

BCAA    5グラムずつ 
朝 練習前 練習後  

プロテイン 30グラム
朝 練習前 練習後
 
雑感
現在17度
疲れはないが、雨のせいか眠い

今日の目標
135㌔1発5セット
132.5㌔1発出来るだけ 


サイド&フロントレイズ
2     20 20 10 10

リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋 20回


ベンチプレス
アップ
20    20
60    10
80     5
100    1
120    1
130    2←久々

メイン
135    1 1 1 1 1 
       1 1

132.5  0 1

背中
マシンローイング
80    10 
85    10
 
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ

今日の練習
今日もライバルは昨年の自分だ

昨年同期の練習内容は
132.5㌔1発8セットだった

だから
 ①132.5㌔で10セットやるか
 ②135㌔でやるか
二通り考えたが
アップで130㌔2発挙がったので
②で行くことにした

135㌔7セット目がギリギリだったので

8セット目を132.5㌔にしたが
セーフティにぶつかり轟沈

悔しいので9セット目もやって
リベンジを果たした


今後の練習予定
昨年は120㌔6発3セットだったので
それ以上の内容で最終筋量アップ目的でやる

日曜は朝練で試合形式135㌔を
ひょいひょい挙げたい

月曜日は137.5㌔1発5セット

水曜日・木曜日は軽く試合形式で
フォームを整えて

日曜日の江別では
第一試技 130㌔
第二試技 135㌔か137.5㌔
第三試技 140㌔か142.5㌔

目標は高いほどいい
(≧∇≦)ぶぁっはっはっ!!


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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
63
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位

2024年1月20日
第25回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 2位

2024年5月22日
世界ベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 1位


特技:房中術   
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