４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

怪我さえチャンスと捉えるｗ
体重（昨晩）６８．１㌔
体重（今朝）６７．０㌔
就寝　　　   　０：５０
起床　   　　　７：００
痛み　　　 　両前腕　右大胸筋
疲労　　　 　大腿四頭筋　ハム
血圧　　　 　正常値
闘気　　　 　ある    

             
サプリメント
シトルリン　   ２カプセル

ビタミンC　　２カプセル 

ビタミンB１　１カプセル

グルコサミン　２カプセル

クレアチン　　5グラム
朝のみ

BCAA　　　　５グラムずつ　
朝　練習前　練習後  

プロテイン　３０グラム
朝　練習前　練習後
 
雑感
現在２０度
仕事で疲れた

今日の目標
１３０㌔３発３セット
１２０㌔６発３セット

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
 ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回

胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５←重い
１００　　　　１
１２０　　　　１
１３０　　　　１　１←大腰筋痛めた
１２０　　　　１
１００　　　　１

メイン
６０　　　　１０　１０　１０　１０　１０

背中
マシンローイング
８０　　　　１０　１０
 
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ

今日の練習
昨日の調子から判断して
１３０㌔３発はいけると思ったが
８０㌔５発すら重く感じた

身体が温まれば調子が出ると思い
１３０㌔１発２セット目で
右大胸筋に痛みが走った

激痛ではないので
重量を軽くして練習を継続

怪我もチャンスと捉える
酷くならないように６０㌔に下げて
脚の使い方を意識してみた

胸から挙げるところで
両つま先に力を込めると
力がバーに伝わる感覚を見つけた

怪我の功名ってやつかｗ

江別記録会までまだ１週間ある
幸い内出血が表面前出てこない程度の怪我なので
「気」の力を借りて治せるはず

押すと痛いし、腫れもあるので
明日は十分な栄養・休養を与えてやろう

2014/07/11 (Fri) 怪我・痛み・疲労・治療　 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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