４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（昨晩）６８．１㌔
体重（今朝）６６．９㌔ 就寝 ０：５０ 起床 ７：１１ 痛み 右大胸筋 疲労 脚 腰 血圧 正常値 闘気 ある サプリメント シトルリン ２カプセル ビタミンC ２カプセル ビタミンB１ ２カプセル グルコサミン ２カプセル クレアチン 5グラム 朝のみ BCAA ５グラムずつ 朝 練習前 練習後 プロテイン ３０グラム 朝 練習前 練習後 雑感 現在２５度 今日の目標 リハビリテイション ８０㌔１０発３セット 肩 サイド＆フロントレイズ ２ ２０ ２０ １０ １０ リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 腹筋 ２０回 胸 ベンチプレス アップ ２０ ２０ メイン ８０ １０ １０ １０ 止めあり １００ １ ２ ２ ５ もっと練習したかったが、怪我のこともあるので我慢！ 背中 マシンローイング ８０ １０ １０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 気功ストレッチ 今日の練習 昨日、痛みがなかったので ８０㌔に増量したが 筋出力が低下していた 私は怪我のため練習計画を変更し 木曜日１３７．５㌔１発５セット と考えていたので このままじゃダメと判断 １００㌔に増量 挙げると左三角筋前部が痛い 左肘も不安定で、挙げる時にグラグラしている 昨日のmason先輩からのアドバイス通り http://ameblo.jp/alexmason/ ミリ単位で慎重に身体に気を配って探ってみた ・・・はた！と思い浮かんだ 左肩がベンチ台にしっかり固定されていないのでは？？？ 案の定、バーで押しつけて固定し 動かないように意識すると肘が安定した 基本中の基本だが目からうろこのような感じ ベンチは深い！と実感した mason先輩 有難うございました！ 今後の練習予定 明日の練習目的は 木曜日に１３７．５㌔１発５セット挙げられるため いろいろやってみる 水曜日は休んで 木曜日にチャレンジ これをクリアできれば 江別での１４０㌔にも手が届くと計算している 仮に失敗しても苫小牧大会のように まぐれで挙がることもあるので いつものように諦めず、怪我をせずに練習する 木曜日にクリアしたら 第一試技 １３０㌔ 第二試技 １３７．５㌔ 第三試技 １４０㌔ でいこう （＾ｏ＾）丿 この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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