44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-11

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(07/30)
体重(昨晩)67.7㌔
体重(今朝)66.4㌔
就寝      11:30
起床       7:00
痛み     左肘靭帯
疲労     左カフ
血圧     正常値
闘気     ある     
              
サプリメント
シトルリン    2カプセル

ビタミンC  2カプセル 

ビタミンB1 2カプセル

グルコサミン 4カプセル←増量

クレアチン  5グラム
朝のみ

BCAA    5グラムずつ 
朝 練習前 練習中 練習後  

プロテイン 30グラム
朝 練習前 練習中 練習後
 
雑感
現在21度

予報通り夕立があった
その後に散歩

今日の目標
 130キロ3発
137.5㌔1発3セット


サイド&フロントレイズ
2     20 20 10 10

リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋 20回


ベンチプレス
アップ
20    20
60    10
80     5
100    1
120    1
130    3←久々

メイン
137.5  1 1 1

止めあり
80     1 

脚腰
ダンベルデッド
30     5 5 5 5

背中
マシンローイング
80    10 
85    10
 
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ
スワイショウ

今日の練習
今日も昼休みに考えた結果
130㌔3発やることにした

挙げれば
ほぼ140㌔1発相当の地力
挙がらなければ
江別での140㌔は無理だ

そんな訳でアップで挑戦

何とか挙がった

挙がったはいいが
左ローテーターカフに違和感があるので
メインは3セットだけ集中して挙げることにした
1セット目は軽く感じた


2セット目は上に軌道がズレてしまった


3セット目は丁寧に・・・

左腕が曲がっているが5セットは出来ると確信
第二試技は137.5㌔にするつもり

第三試技で140㌔を獲る

ベンチ仲間のNさんは
試合形式107.5㌔をギリギリクリア

その後「もう一度、同重量でやってもいいですか?」
「潰れると落ち込んじゃいそうで・・・」
「失敗しても鍛えられた・・・と考えればいいですか」
との質問を受けた

落ち込む必要はないし
失敗もりっぱな経験になるから
怪我だけには注意して
ドンドン挑戦すべきだとアドバイスをした

最終の練習は失敗して悪いイメージを持たないように
という考え方が大多数を占めていると思うが
練習と試合は別である

前回の苫小牧大会前の私の練習なんて
たった120㌔で潰れたり
それは恥ずかしい内容だったが
笑い飛ばしていた

「大会には魔物がすみついている」などと言われるが
その魔物を喰らい尽くすくらいの気迫がなければ
頂点に立つことは出来ないだろう

練習も同じだ
失敗からの教訓を活かす発想
それがあれば、成功しても失敗しても
正のスパイラスで上昇していける

先週の怪我でさえ
左肩が上がる癖を発見できるチャンスに変えたし
見方を変えればマイナスはプラスに転じる

だから「失敗しても鍛えられた・・・と考えればいいですか」
と言うNさんの前向きな考えがうれしく思えた

Nさんの大会での標準記録獲りも楽しみだ

kさんは40歳だったので、苫小牧で標準記録は超えていた
こちらもどこまで伸びるかが楽しみだ

いずれは二人に追い越される日も来るだろうが
出来る限り来年中は、追い抜かれないようにガンバロウ
(^o^)丿

さて ゆっくり風呂に入ってこよう。。。
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無題
おはようございます
ハードな調整お疲れ様でした
130kg*3なら私も+10kg出来ます
140kg本番間違いなしですね
本番は気合も違うし、アドレナリンも
ザックザクですからね
ちょっと怪我が気になりますが
そこはベテランのおかお様ですから心配無用
本番、気持ちで全部押し切ってください
mason 2014/07/18(Fri)06:44:25 編集
45%⇒100%へ
mason先輩
こんばんは!

何とか調整も終わりました
あと、もう一段回グレードアップしたかったのですが、間に合いませんでした

130㌔3発は止めなしで約139㌔相当ですから、試合で挙げるには計算上は難しいと思います

>本番は気合も違うし
あとは公式のベンチ台がやり易いことと「気合」だけで残りの55%をカバーして140㌔挙げる算段です

体重管理も前回の苫小牧大会を参考にして筋力アップも図ったつもりなので、もしかしたら挙がる可能性も・・・と言ったところです^^

いずれにせよ、二か月半の汗を実らせるようフルパワーで臨んでまいります

p(^-^)q押忍
十勝の男(とかお) 2014/07/18(Fri)22:02:33 編集
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
63
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位

2024年1月20日
第25回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 2位

2024年5月22日
世界ベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 1位


特技:房中術   
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