体重（昨晩）６８．２㌔
体重（今朝）６６．６㌔
就寝 ０：５０
起床 ６：１９
痛み 背骨 左肘 少しだけ
疲労 なっしんぐ
血圧 正常値
闘気 ある
サプリメント
シトルリン ２カプセル
ビタミンC ２カプセル
ビタミンB１ ２カプセル
グルコサミン ４カプセル
クレアチン 5グラム
朝のみ
BCAA ５グラムずつ
朝 夕 夜
プロテイン ３０グラム
朝 夕 夜
雑感
仕事も終わって
ひと安心
今日の目標
完全休養・栄養・気功
挙がる可能性
これまでの練習重量から
計算上の挙がる可能性は
１３０㌔ １００％
１３５㌔ １００％
１３７．５㌔ ９０％
１４０㌔ ４５％
と考えている
二週間前の苫小牧大会では
不調にも拘らず１３５㌔が挙がっており
それからの練習内容も１３５㌔１発７セット
クリアしていることから１００％挙がるはずだ
１３７．５㌔を試合で挙げるには
１２２．５㌔５発５セットが私の目安だ
１３０㌔２発２発１発２発と
昨日１３７．５㌔１発３セット挙げているので
９０％は成功するとみている
肝心の１４０㌔については
１２５㌔５発５セットクリアしていないことと
昨日の１３０㌔３発１セットは約１３９㌔にしかならず
しかも、止めなしということから
試合での１４０㌔は厳しいとの判断から
４５％と書いた
試合で１４０㌔を余裕で成功させるには
１３０㌔３発５セットまたは１４０㌔１発５セットを
やり終えていなければいけなかったが
今回はそこまで到達できなかった
ま、あくまで計算上の話しである
試合では「気合」で５５％プラスして
１４０㌔を挙げる
「気」をためる
だから水曜日から「気」をためている
起きている間、自然と細く深くゆっくりとした呼吸になり
身体が帯電したように「気」をまとう
指先から前腕はビリビリして
空気がまとわりつく感じになる
夢精しそうになるのを我慢して
「精」を「気」に鎮めて臍下丹田にため
肛門を締めて漏れないようにする
もし、１４０㌔に成功したら
もう少し「気」のことを詳しく書いてみたい
体重管理
風呂上りの体重が６７．５㌔
明日はパン食に切り変えれば
日曜日は６６㌔以下にはなる
今日・明日はゆっくり休もう
（＾o＾）丿