４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

自分の欠点を曝け出すｗ

体重（昨晩）６７．５㌔
体重（今朝）６６．５㌔
就寝　　　   　２：００
起床　   　　　６：５６
痛み　　　 　めまい
疲労　　　 　寝汗
血圧　　　 　正常値
闘気　　　 　ある     
              
サプリメント
ビタミンC　　１カプセル 

ビタミンB１　１カプセル

BCAA　　　　５グラムずつ　
朝

プロテイン　３０グラム
練習中　
 
雑感
現在１７度

午前中めまい
午後から体調が戻る

帰宅後散歩


今日の目標
①握りを深く
②足を鈍角に
③胸の上部に下ろす

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
 ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回

胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０

メイン
６０　　　　１０　１０　１０　１０
　　　　　　１０　１０　１０　１０

止めあり
８０　　　　　１　

脚
レッグエクステンション
１５　　　　１０　１０
 
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ
スワイショウ

今日の練習
①③はすぐできたが
②が難しい

やる意味は膝を動かさなくするため

横からビデオを撮って比べるが
新フォームにしても
旧フォームにしても
バーの重さで膝が動いている

日曜日の記録会のベンチを見ていたが
膝が動いている選手はいなかった

私のベンチ動画を見て頂ければ一目瞭然
挙げ下げする度にグニャグニャ動いている

4セット目から8セット目まで動画に撮ったが
足をどの位置に変えてもグニャは直らなかった
※つま先の角度を動かしたりもしてみた

う～～～ん
ベンチの上で足に力を入れて動かしてみる

あ！そうだ
筋力不足はレッグエクステンションで補おう！
と軽い１５㌔でまずはやってみた

この成果が出るのはかなり先だが
遠回りのようでも、自分で試すのが
一番の近道だと確信している

ダメだったら、またやり直す

③について
重量が限界に近くなればなるほど
頭の方へ軌道が流れる

ってことは
頭の方の軌道の方が力が出るってことじゃないか
ってな考えから下す位置を変えてみる

慣れればいい結果が出ると期待している

①について
江別記録会で握りを指摘されたので
より、完全な試技を目指して変えていくことにした

左肘には負担がかかるが、ちょっとやってみる
（＾o＾）丿

明日も練習しよう＾＾

2014/07/22 (Tue) テクニック　奥義 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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