ベンチプレスと膝の動き

体重（昨晩）６７．５㌔
体重（今朝）６６．５㌔
就寝　　　   １１：２０
起床　   　　　６：５３
痛み　　　 　なっしんぐ
疲労　　　 　寝汗ちょいと
血圧　　　 　正常値
闘気　　　 　ある     
              
サプリメント
ビタミンC　　１カプセル 

ビタミンB１　１カプセル

BCAA　　　　５グラムずつ　
朝

プロテイン　３０グラム
なし
 
雑感
現在２３度

飲み会だったので
思い切り食べてきた

ベンチプレスと膝の動き
先日、グニャグニャ動く私の動画をアップしたが
先ほど、風呂に浸かりながらフト思いついた

（あれはあれでいいんぢゃないか？）と

あの動きは・・・
確かにバーを下す時は膝が重さに負けて動いているが
逆に挙げる時は元の位置に戻っている

この戻るベクトルが挙げるパワーになっている
・・・のかもしれない・・・ってなことを考えた

膝の戻し方
私の場合、挙げるタイミングで「つま先側」に力を入れている
「かかと側」だとベクトル的にケツ浮きが心配だからだ

また、足の開き具合（角度）つま先の方向（角度）等など
色々なフォームで効果に微妙な違いも出てくるだろうが
自得する以外に道はなし

いずれにしても大腿四頭筋の強化は大事のようだ