体重（昨晩）６８．２㌔
体重（今朝）６６．９㌔
就寝 １１：３０
起床 ７：１０
痛み 右肘が少し
疲労 暑いから寝汗
血圧 正常値
闘気 ある
サプリメント
ビタミンC １カプセル
ビタミンB１ １カプセル
BCAA ５グラムずつ
練習中
プロテイン ３０グラム
練習中
雑感
現在２３度
仕事をきっちり終えた
帰宅後散歩
今日の目標
①握りを深く
②つま先に力を意識
③胸の上部に下ろす
④左右のアンバランスの是正
肩
サイド＆フロントレイズ
２ ２０ ２０ １０ １０
リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋 ２０回
胸
ベンチプレス
アップ
２０ ２０
メイン
６２．５ １０ １０ １０ １０ １０
６５ １０ １０ １０ １０ １０
脚
レッグエクステンション
２０ １０ １０
背中
マシンローイング
８０ １０ １０
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ
スワイショウ
今日の練習
①で右肘が少し痛い
軽めから徐々に慣らそう
③は立花先生の教え
「肘の外側を意識して下ろす」
を最近やっている
その軌道を意識すると胸が良く開く←私の場合
と同時にバー半分くらい下ろす位置を頭側に変えて
大胸筋上部の関与を増やすフォームに改造中
②については
ベンチに腰を下ろして
大腿四頭筋を伸ばしてみると
「かかと」より「つま先」に力を入れると
より大きく動く
これは、各自やってみてつかむ＝自得しかないと思うが
私の場合は、明らかにつま先の方が反応がいい
全くの余談でありフォースタンス理論を批判するつもりはないが
血液型と同じく「たった4つ」に人間を分けるには無理があると思う
それでも苫小牧のOさんは
「目からウロコ」と言っていたくらいだから
はまれば効果はあるのかもしれないが
最後は自得に尽きる
人間の可能性は無限
やってみなけりゃわからない＾＾
三流の頑張り方
私は特別なパワーがないので
「如何に全身の力を統べるか！」
が最大のテーマだ
「気」はすべてを統べる最大のツールだが
今でも「気」は眉唾と思ってる方が多い
昨日の飲み会でも隣の上司の父が太極拳にはまって
「気」を取得した話が出たが
皆は茶化す感じで受け答えしていたので
私は口を挟まなかった
だから「気」は後回しと言うか
私と会って感じた人だけと話そうと思う
さて＾＾
その素晴らしい「気」を無しにして語ると
全身を統べるとして脚を如何に使うかが大事になる
初心者は思いも及ばないだろうが
ベンチを公式記録を更新することを考えているレベルならば
自分の肉体・精神の持てるすべてを「挙げる」に集中するのが命題となる
だから、昨日ブログで書いたが「膝」の動きは
けっこうベンチの拳上に影響していると思う
恥ずかしい話しだが、私はあまり筋力はないと自覚している
だからこそ、試行錯誤をして自分を試している
如何に全身の力を挙げることに変換させられるか
三流としては、それ以外に上位に這い登る道はない
私は見た目もお腹だ出ていてカッコ悪いし
特別なパワーエリートでもない
だから、全身の筋力を出来る限り動員しない限り
体重が66㌔では150㌔は挙がらない
でも、才能が無くても「強烈な意志」
強くなろうという「強烈な意志」があれば
奇跡はあり得ると思う
「空手バカ一代」では
「信仰は奇跡を生む」とあった
このブログを見て頂いている世代は
中年の方が多いようだ←トラフィック解析の結果
ならば、頑張りましょう！
若者にギャフン（死語）と言わせられるよう＾＾
あと数十年後に若者が「じじぃ」になった時に
生・老・病・死の参考になるようなことを書き綴りたい