４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（昨晩）６７．７㌔
体重（今朝）６６．８㌔ 就寝 １１：３０ 起床 ６：５２ 痛み 右肘 疲労 なっしんぐ 血圧 正常値 闘気 ある サプリメント ビタミンC １カプセル ビタミンB１ １カプセル BCAA ５グラムずつ 朝 練習後 プロテイン ３０グラム 練習中 雑感 現在１８度 帰ってご飯食べて 犬ちゃん方と散歩 今日の目標 １００㌔５発５セット 肩 サイド＆フロントレイズ ２ ２０ ２０ １０ １０ リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 腹筋 ２０回 胸 ベンチプレス アップ ２０ ２０ ６０ １０ ８０ ５ １００ １ １２０ １ ３ メイン １００ ５ ５ ５ ５ １０２．５ ５ ５ ５ ５ １０５ ５ ５ 脚 レッグエクステンション ３０ １０ １０ 背中 マシンローイング ８０ １０ １０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 気功ストレッチ スワイショウ 今日の練習 先週からのおさらい それと軸を見直して練習 うちのジムのベンチ台はどれも天井や床から見て 平行または直交しておらずズレて置かれている キチンと軸を意識することで身体の歪みの矯正にもなる やってみるとけっこういい感じにバランスが取れた 頭の汗の形 軸のズレを確認するにはベンチの汗を見ると解り易い 今日は左右ほぼ対称になっていた 握りの調整 江別記録会後は、握りを深くしている 深く握ると背中タイプの私は肘に負担がかかるのだが 胸を開いてバーの下ろす位置を胸の上部に変えたため 肘の負担が思いの外少ないことが判った バーのコントロール フォームを大胸筋の上部にバー半分だけ変えてみたところ バーのコントロールが容易くなった その前提として肩甲骨を寄せられた場合である 寄せて下ろすとバーの重さがしっかり伝わり 背中側に重さが「乗っかってきた！」と感じた だから腕だけでコントロールするのではなく 身体全体で受け止めている分 微細な調整が出来るようになった その影響か練習中に大腿四頭筋に 強い関与を感じることが出来た このまま新フォームを練り上げていくと 新しいベンチが見えてきそうだ 今後の予定 明日はカラオケ 明後日は１０５～１０７．５㌔５発５セット 金曜日は筋量アップを狙って 久々にmason式で http://ameblo.jp/alexmason/ へとへとになるまで追い込みたい この記事にコメントする
無題
おはようございます
最近はmasonもたいした練習はしてませ（笑） 相変わらずの探究心と練習の多さですね だから優勝も出来るんですよ 私は大雑把で研ぎ澄ました感覚や理路整然と 理論に法ったようなトレーニングが出来てない そこが3流通り越して5流くらいなんでしょうw 感覚、感じる事が出来ない鈍いんです 昔からなんですね～ だからただ単に量だけなんです 分ってるんですが、直せない 5流ゆえ・・・笑 カラオケ楽しんでください！ 私は最近1人飲みばっかりです ちょっと興味が出てるのは ソロキャンプです 癒されそうです youtubeでソロキャンプ是非みてください 私じゃないですが、良さそうです 1人 いいですね 笑 気楽で～
先輩！シンクロニシティの発動です
mason先輩
カラオケから帰りました ＞最近はmasonもたいした練習はしてませ（笑） 腰の加減は如何でしょうか？ 爆弾を抱えながらの練習はストレスも溜まると思います ＞相変わらずの探究心と練習の多さですね 小さなことでも積み重ねていかなければ、まったく伸びる要素がないので必要性に迫られて頑張っているだけですｗ ナチュラル ボーン パワーエリートならば、何もしなくても強いですから羨ましい限りです ＞感じる事が出来ない鈍いんです いえいえご謙遜を！です 感じなければ、あんなに大きくは出来ませんよ 筋力を伸ばす以上に筋量を増やすには「ハードさ」＝インタバルの短さ、「感受性」＝筋肉との会話力を必要としますから＾＾ 特にmason先輩のインタバルの短さとボリュームは目標にこそすれ、容易に超えることの出来ない憧れでもあります そんなこともあって、金曜日はプチmason式で追い込みたいと計画しております ＞カラオケ楽しんでください！ ＞私は最近1人飲みばっかりです 佐世保の写真も拝見させております 私もAv男優を名乗ってみたいのですが、半分ほんとう（謎笑）なので止めておきますｗ ＞youtubeでソロキャンプ是非みてください 帰ってきてからずっと見ております というか驚いています 一昨日から車中泊のサイトを見漁っていたからです 詳しくはブログに書かせて頂きますが、改めてmason先輩とは、ものすごく「縁」深いんだとビックリしました 時折書いておりますが、昔から不思議な経験が多いんです 以心伝心というかシンクロニシティというか・・・ 情報有難うございます しっかり勉強させて頂きます p（＾－＾）q押忍 |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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