４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（昨晩）６８．０㌔
体重（今朝）６６．９㌔ 就寝 １：００ 起床 ７：１２ 痛み 左右肘治った←グルコサミン効いている 疲労 なっしんぐ 血圧 正常値 闘気 ある サプリメント ビタミンC ２カプセル ビタミンB１ ２カプセル グルコサミン ２カプセル BCAA ５グラムずつ 朝 練習前 練習中 練習後 プロテイン ３０グラム 練習中 雑感 現在２５度 犬ちゃんと散歩 今日はいっそう暑そうだった 今日の目標 mason式に再挑戦 各セット１発多くが目標 肩 サイド＆フロントレイズ ２ ２０ ２０ １０ １０ リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 腹筋 ２０回 胸 ベンチプレス アップ ２０ ２０ ６０ １０ メイン 開始時間 ２０：１５ 終了時間 ２０：３９ 左側に鉛筆書きが、昨年７月の練習内容（回数） http://benchpress.blog.shinobi.jp/Date/20130719/1/ 右の水性ペンで書いたのが今日の結果 昨年より初めは回数が多かったが １１０㌔で失速＠＠； 安全策を取って１２０㌔で出来なかったので 悔しいから６０㌔でも１０発１０発挙げた 脚 レッグエクステンション ３５ １０ １０ 背中 マシンローイング ８０ １０ １０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 気功ストレッチ スワイショウ 今日の練習 尊敬するmason先輩にあやかって http://ameblo.jp/alexmason/ mason式ミリタリーメソッドに挑戦してきた とにかく、前回より各セット「１発多く」が目標だった ここに下記のとおり書いた http://benchpress.blog.shinobi.jp/Date/20130717/1/ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ masonさんの７月７日の練習を見て頂きたい ベンチプレス 90*10 100*8 110*7 120*5 130*3*4 120*3*2 110*5*2 100*7*2 90*8*2 これがインタバル１分とは・・・・ しかも、通常も短インタバル高セット！ それでいて筋力も強い！ 筋量・筋力・精神力なくしては、なしえない練習だ さらに驚くべきは、私より年上でこのボリューム 敬服、感服である このような目標にさせて頂ける先輩がいることは幸せである 金曜日は、mason先輩にどこまで喰いつけるか 北海道で九州の先輩の胸をお借りして稽古させてもらおうと考えた 私の地力では不可能なので すべて１０㌔軽くして臨みたい ８０*10 ９０*8 １００*7 １１０*5 １２０*3*4 １１０*3*2 １００*5*2 ９０*7*2 ８０*8*2 こんな感じになる これをインタバル１分！！！ ＠＠； ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 安全第一 今日はベンチ仲間もいなかったので 開始前に家で「安全第一！！」と書いた それでもラスト９０㌔２セット目は潰れかけたが おおむね安全ラインぎりぎりを見切れたと思う １２０㌔をパスしたのもよかったと評価している １１０㌔が１発だったので安全策をとった 結果の自己診断 昨年は２０分間で終えたが 今回は６０㌔１０発１０発を意地で続けたにせよ ２４分と時間が増えてしまった 何よりも１２０㌔が出来なかったのが とても悔しい でも、やっていたら潰れていたから パスして継続したのがいい判断だと思っている 筋肉への影響 思いの外、大胸筋はダメージが少ない その代り限界近くまで追い込んでいるので 三頭筋が珍しく張っている mason式の効果 普段の練習とは違い 極限疲労に近い状態で続けるので 身体が自然に無駄のないフォームを 探り当ててくれる利点がある 前回の挑戦時にも書いたが mason先輩は、スクワットを３０セットもしていた 努力とか根性を超えた「熱情」 そこに触れられるのが この練習の最大の素晴らしさだ 「熱情」＝「強烈な意志」 と私は解釈している mason式の門を通らずして 「地上最強」の道はなし １０㌔減のハンデをもらってでも 必ずmason先輩を超える 有難い先輩に恵まれて 私は幸せ者だと感謝している おっと、やっと動画のアップロード完了 ２４分間の私のもがきをどうぞご覧あれ＾＾ 空の彼方に届けば・・・と願っている 「暑いから水」ぢゃ（＾o＾）丿 この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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