４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

肘の外側でコントロール
体重（昨晩）６７．８㌔
体重（今朝）６７．１㌔
就寝　　　   　１：００
起床　   　　　５：０３
痛み　　　 　右肘
疲労　　　 　早起きしたので眠い
血圧　　　 　正常値
闘気　　　 　ある      
                
サプリメント
ビタミンC　　２カプセル 

ビタミンB１　２カプセル

グルコサミン　２カプセル

BCAA　　　　５グラムずつ　
朝　練習前　練習後

プロテイン　３０グラム
練習中　
 
雑感
現在２４度
雨

今日の目標
アップ
１２０㌔４発

メイン
１１０㌔５発２セット
１１２．５㌔５発３セット

開始時間　１９：２０
終了時間　２０：４６

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
 ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回
シンメトリーバランス

胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５
１００　　　　１
１２０　　　　４　４
 
メイン
１１０　　　　５　５　
１１２．５　　５　５　５ 　
 
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ
スワイショウ

今日の練習
今日はベンチシートの張替のため
パワーラックのベンチ台で練習

金曜日のmason式攻略のためには
１２０㌔４発は挙げねばならない

慣れないので軌道がグニャグニャ
セーフティにもガンガンぶつかる

ぶつかりながらも地力はあるようで
何とか挙げ終えることが出来た
 
軌道の制御
メインもセーフティにぶつかる

そこで改めて肘の外側を意識し
肘でコントロールすることを心掛けた

左肘が曲がっているので、きれいな挙げ方ではないが
セーフティにはぶつけずに挙げることが出来た

今後の予定
明日は飲み会なのでオフ

金曜日はmason式初級に再挑戦
目標
　８０*10
　９０*8
　１００*7
　１１０*5
　１２０*3*4
　１１０*3*2
　１００*5*2
　９０*7*2
　８０*8*2
３３分間で１発でも多く挙げられたらクリア

次は２．５㌔増量でmason式中級クリアを目指す

ワクワクするぞ！
2014/08/06 (Wed) テクニック　奥義 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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