４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

明日も練習
体重（昨晩）６８．７㌔
体重（今朝）６７．５㌔
就寝　　　   　１：２０
起床　   　　　６：２０
痛み　　　 　なっしんぐ
疲労　　　 　少し眠い
血圧　　　 　高い　朝一番の測定値　「下」１００
闘気　　　 　なっしんぐ   

                 
サプリメント
ビタミンC　　２カプセル 

ビタミンB１　２カプセル

グルコサミン　２カプセル

BCAA　　　　５グラムずつ　
朝　練習後

プロテイン　３０グラム
なし
 
雑感
現在２１度

次女が帰省しているので
散歩はお任せだ

今日の目標
１１２．５㌔５発２セット
１１５㌔５発１セット

開始時間　１９：２０
終了時間　２０：２８

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
 ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回
シンメトリーバランス

胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５
１００　　　　１
１２０　　　　２←ん？重い

メイン
１１２．５　　５　５
１１５　　　　５　５　５
 
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ
スワイショウ

今日の練習
混んでいたので
また、パワーラックでベンチ

慣れないのでアップは重く
１２０㌔も２発しか挙がらず

しかし、メインでは軽く感じて
全部で５セットやってしまった

明日も練習予定だったので
３セットで止めるつもりが・・・
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

明日の練習
明日は勝毎花火大会だから
ジムも空いていると思う

アップで１２２．５㌔４発狙い
※mason式中級攻略のため

メイン
１１５㌔５発２セット
１１７．５㌔５発３セット

疲れるから補助はやらない・・・つもり
でも、空いていたらやるかもしれない
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！
2014/08/12 (Tue) ベンチプレス Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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