４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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引っ越し
(07/30)

ベンチの攻守のバランス
体重（昨晩）６８．９㌔
体重（今朝）６７．８㌔
就寝　　　   　０：４８
起床　   　　　７：１３
痛み　　　 　なっしんぐ
疲労　　　 　ちょっぴりあり
血圧　　　 　まぁまぁ
闘気　　　 　ある
                 
サプリメント
ビタミンC　　２カプセル 

ビタミンB１　２カプセル

グルコサミン　２カプセル

BCAA　　　　５グラムずつ　
朝　練習前　練習中　練習後

プロテイン　３０グラム
練習中
 
雑感
ちょっと疲れていたので
サボろうか。。。と思っていたが
毎日メールをしている大阪の先輩より
インスピレーションを頂き
練習がしたくなった

先輩からは、格闘技において
「攻守のバランスが大事だ」
という一文があったからだ

私のベンチは勝つことしか考えていません
ってなことを書いたことに対する
先輩の考え方を教えてもらった

「受け」「守り」という言葉に
何かヒントが潜んでいる直感があった

ベンチでの「受け」「守り」とは何か？
ジムに行って練習すれば浮かぶと思い
すぐジムへ
 
今日の目標
攻守のバランス

胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５
６０　　　　１０
８０　　　　　５
１００　　　　１
１２０　　　　１

メイン
１００　　　　５　５　５　５　５

今日の練習
考えながらラックアップ

あ！これが「受け」だなと思い
ケツを上げてブリッジを組んでいると
肩がシートに着いている

福島勇輝さんに教えてもらった
「鎖骨をシートに着ける」が出来ている
動画で撮ると、せっかく胸の高さが出ていても
足を床に下ろすとぺちゃんとなって
いつもと変わらなかった

そこで下ろしてから、もうひと踏ん張りして
脚に力を入れてバーの重さに負けないよう
脚を絞ってみた

若干の変化があったので
真下側から動画を撮ると
足の位置が左右違う


そこでこれも矯正して
動画で確認

少しはマシになった

足の土台を固定することが
「守り」になるんじゃないのかなぁ
とボンヤリ思いながら終了

１００㌔と軽めでフォームと軌道を意識した練習となった
明日もがんばろう
（＾ｏ＾）丿
2014/08/21 (Thu) ベンチプレス Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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