44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-11

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(07/30)
体重(昨晩)70.4㌔
体重(今朝)69.2㌔
就寝      11:10
起床       6:23
痛み     なっしんぐ
疲労     なっしんぐ
血圧     まぁまぁ
闘気     あんまりない

                  
サプリメント
ビタミンC  0カプセル 

ビタミンB1 0カプセル

グルコサミン 0カプセル

BCAA    5グラムずつ 
練習前 練習中 練習後

プロテイン 30グラム
練習中
 
雑感
現在13度

朝一から仕事がメチャ忙しかった

今日の目標
リハビリ
110㌔5発

開始時間 19:40
終了時間 20:35


サイド&フロントレイズ
2     20 20 10 10

リラックス&コンセントレイション&ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋 20回
シンメトリーバランス


ベンチプレス
アップ
20    20
60    10
80     5
100    1 
120    3

メイン
110    5 5 7 

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ
スワイショウ

今日の練習
あまりやる気が出ないが
アップで120㌔3発挙がったので
110㌔5発3セットだけやった


1セット目
足の位置 骨盤がアンバランスなため
挙がり方も傾きがある


2セット目
ケツをシートに着ける時に
骨盤を意識し、足の置く位置にも注意すると
1セット目よりは、やや改善された


3セット目
スピードを重視してやったところ
すべてバラバラに挙がって大失敗@@;

慣れて筋肉が着いたら直るだろう
(^o^)丿
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無題
今日、ジムで撮っていただいた写真が届きました!Tシャツの乳首が目立って恥ずかしいので、シェイプアップに励みます(*^_^*)
ありがとうございました!
長岡徹 2014/09/30(Tue)01:43:43 編集
(^o^)丿
長岡さん
おはようございます

メール便なので遅くなりすみませんでした
わざわざご報告有難うございました

m(_)m

ps
乳首は気づきませんでした(笑)
(^o^)丿
十勝の男(とかお) 2014/09/30(Tue)06:49:23 編集
カウンター
プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
63
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位

2024年1月20日
第25回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 2位

2024年5月22日
世界ベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 1位


特技:房中術   
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