４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

大腿四頭筋
体重（昨晩）６９．３㌔
体重（今朝）６８．６㌔
就寝　　　   １０：５８
起床　   　　　６：３５
痛み　　　 　大腿四頭筋　腹筋
 
疲労　　　 　下がった
血圧　　　 　正常値
闘気　　　 　ある      
                
サプリメント
養命酒　朝晩
 
雑感
現在３度

血圧
朝　１２９－９６－６６
夜　１１３－８９－９１

今日の目標
慣らし

開始時間　２０：４６
終了時間　２１：３１

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
 ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回
シンメトリーバランス

胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
 
メイン
４０　　　　１０　１０　１０　１０

５０　　　　１０　１０
 
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ
スワイショウ

今日の練習
犬ちゃん達と散歩の後だったので
心拍数はメチャ高いが
何度測っても血圧の「上」が１１１～１１３なので
チャンスと思ってすぐにジムへ
 

ベンチプレスは全身運動
１０月１日以来の練習なので久々
軽めでやったが、すぐに大腿四頭筋が痛くなる

やはりベンチプレスは全身運動なのだ

 インタバルを短めにして
さっさと６セットで終了

やり終えた後、腹筋も疲れた
2014/10/28 (Tue) ベンチプレス Comment(2)
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全身運動
こんばんは

確かにパワーベンチは全身ですね
そうじゃなきゃいけませんしね！

血圧、このまま安定するといいですね！

私も健康診断でチェック入りました　笑

ボチボチ行きます　笑
mason 2014/10/28(Tue)23:14:24 編集
永遠の１８歳より
mason先輩
こんばんは！

＞そうじゃなきゃいけませんしね！
私のようなデブは体重に比して筋肉量が少ないので、如何に全身の筋肉をベンチに動員できるかどうかが死活問題になってきます

脚が使ているうちは、まだ、復帰の望みはあると楽観しています

＞血圧、このまま安定するといいですね！
はい！
今日も朝晩１１０台８０台と下がり始めました

原因は不明です
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

＞私も健康診断でチェック入りました　笑
４０歳を超えたあたりから、みなどこか引っかかっているようです

私もボチボチ行きます
（＾o＾）丿



十勝の男（とかお） 2014/10/29(Wed)22:26:41 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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