４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

逆ハの字を造り込む
体重（昨晩）６８．８㌔
体重（今朝）６８．３㌔
就寝　　　   　１：１０
起床　   　　　７：１１
痛み　　　 　なっしんぐ
疲労　　　 　仕事で疲れた
血圧　　　 　今朝１３４－８４－７１
闘気　　　 　ある   

                  
サプリメント
養命酒　　　
朝晩

ビタミンC
練習後　１カプセル

ビタミンB１
練習後　１カプセル

BCAA
練習前　練習後　５グラム
 
雑感
現在１度　
初雪　道路が滑るので
運転は注意が必要だ

今日の目標
１００㌔５発５セット

開始時間　１９：２０
終了時間　２０：２０

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
 ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回
 
胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５
 
メイン
１００　　　　５　５　５
１０２．５　　５　６　７

１セット目


２セット目


３セット目


背中
マシーンローイング
６０　　　　１０　１０　１０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
シンメトリーストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ

今日の練習
左肘の怪我から数年たつので
逆ハの字グリップに挑戦
１００㌔で試してみた

思いの外、肘が痛くないので
肘を開いて胸にバーを寄せてみる

ポイントは肘の張りだと思う

鋳型に流し込むように
フォームを造り込んでみたところ
１０２．５㌔１セット目が軽く感じた

動画を見るとバーの下ろす位置も
自然に頭側に寄っている

理想のフォームに一歩近づけたようだ

そこで２セット目、３セット目は
６発７発まで増やしてみた

今後は逆ハの字グリップでいこう
（＾o＾）丿

ワイルドターキー１８５５年もの
うちのヨーキーの体調が悪かったので
急きょ、場所を後輩のところに変更

近くの後輩達と存分に味わってこよう
楽しみだぁ。。。
2014/11/13 (Thu) テクニック　奥義 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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