何とか２セットだけ＾＾

体重（昨晩）６９．７㌔
体重（今朝）６９．４㌔←最近、前夜との差が少ない
就寝　　　   　０：００
起床　   　　　７：１３
痛み　　　 　 右大胸筋と腕の付け根
疲労　　 　 　なっしんぐ
血圧　　　 　今朝１３２－８６－６９
闘気　　　 　 なっしんぐ  

※これも２ちゃんで叩かれる「ベンチ豚」か＾＾
                    
サプリメント
養命酒　　　
朝

ビタミンC
朝夕　１カプセル

ビタミンB１
朝夕　１カプセル

BCAA
朝　練習前　練習中　５グラム
 
雑感
　
仕事も忙しい

今日の目標
１１２．５㌔５発５セット
逆ハ字で大胸筋をより使う
妻の飲み会の送迎

開始時間　１９：０６
終了時間　２０：１３
 
肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回
 
胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５
１００　　　　１
１２０　　　　３←軌道がグニャグニャ
１２５　　　　１←ひさびさ

メイン
１１２．５　　５　５　

今日の練習
昨日、鼻毛を抜いたところから
ばい菌が入ったようで
鼻が化膿して腫れて体調が悪く
ゲボゲボしながら練習した

アップだけで帰ろうかと思ったが
せっかくだからと１１２．５㌔を試すと
何とか５発ギリギリ挙がった

・・・が、目の前に白い☆がチカチカ。。。
＜１セット目＞

タオルで口を覆いゲーゲーしながら
涙もタオルで拭きつつ
せっかく？具合が悪いのだから
最低のコンディションでやろうか！
と闘志を炊きつけているところへ
ベンチ仲間のNさん登場＾＾

ほんとうはヘロヘロ＆ゲーゲーなので
素直にNさんに伝え、２セット目へ突入

軌道にだけ気を付けて
５発挙げ切り終了！
＜２セット目＞

クールダウンも面倒ちぃので
シャワーを浴びて妻の迎えに

途中のコンビニでワイルドターキーが
置いてなかったのでワインを二本購入

妻のお土産の肉を食べて
ワインを一本開けたところだ
久々のワインも美味しいな

回復力の低下
鼻毛抜きの影響もあるがｗ
今日になって大胸筋と腕の付け根に
朝から極々軽く痛みを感じた

毎日練習していた時は
それが当たり前だったけれど
今は一日置きのルーチン

ってことは
回復力も落ちているんだと自覚

これもNさんに話した

だが、しかし
これを理由にはしないつもりだ

今後、誰が見ても厳しい練習内容となることは
当たり前のことだから
そこから如何に現状維持していくか！
私のそんなもがき具合（試行錯誤）も晒せば＾＾

それだけでも若い方々に残せればいいな
・・・と思っている

さ！もう一本飲んで早寝しよう
（＾o＾）丿