４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

高回数の効用
体重（昨晩）７０．３㌔
体重（今朝）６９．２㌔
就寝　　　   　１：１２
起床　   　　　７：１６
痛み　　　 　 なっしんぐ
疲労　　　 　 大胸筋　ハム
血圧　　　 　今朝１１７－９０－６９
闘気　　　 　かなりある   
                     
サプリメント
養命酒　　　
朝夕

ビタミンC
朝夕　１カプセル

ビタミンB１
朝夕　１カプセル

BCAA
朝夕　５グラム
 
雑感
現在５度　
  
今日の目標
ゆっくり風呂

高回数の効用
昨日の１０発のセットが効いている

珍しく大胸筋が固くなって
胸の前で両肘が付かない

軽いようでも高回数はジワジワと
筋繊維を破壊することは間違いないらしい

破壊の後に栄養と休養を与えれば
筋肉は大きくなる

筋肉が大きくなれば
高重量も扱えるようになり
代謝率も上がり脂肪も燃える

脚の反応は、軽すぎたせいか
今一つで疲れもなし

膝関節を痛めないように注意しながら
脚で扱う重量も増やしていこう

明日以降の予定
犬のごまっちゃの調子が良ければ
１１７．５㌔５発３セット
１０２．５㌔１０発３セット
エトセトラ

土曜日は休養を取って
日曜日は止めあり←気が向けば
2014/11/27 (Thu) ベンチプレス Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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