４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

目標変更　止めてみた
体重（昨晩）７０．５㌔
体重（今朝）６９．４㌔
就寝　　　   　０：００
起床　   　　　７：０６
痛み　　　 　 軽く大胸筋
疲労　　　 　 仕事で疲れた
血圧　　　 　今朝１２７－８７－６５
闘気　　　 　かなりある   
                    
サプリメント
養命酒　　　
朝夕

ビタミンC
朝夕　１カプセル

ビタミンB１
朝夕　１カプセル

BCAA
朝　練習前　練習中　練習後　５グラム
 
雑感
現在３度　
  
今日の目標
１１７．５㌔５発３セット
１０２．５㌔１０発３セット

開始時間　１９：４８
終了時間　２１：０３
   
肩
サイド＆フロントレイズ
自重　　　　２０　２０　２０　２０

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
 ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回
 
胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５
１００　　　　１
 
止めあり
１２０　　　　１　１
１２２．５　　１　１

背中
マシンロー
８０　　　　１０　１０　１０
  
 脚
スクワット
自重　　　　１０　１０　１０

レッグエクステンション
２５　　　　１０　１０　１０

レッグカール
２５　　　　１０　１０　１０
  
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
シンメトリーストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
 
今日の練習
今日はみっちりねちっこく！
と思ったが、大胸筋の深部に疲れを感じたので
アップのみで帰り、明日また来ることにした

１２０㌔で止めて見たら、思いの外軽い

大胸筋と相談して１２２．５㌔で終了し
明日の練習へつなげた

物足りないので背中と脚をやって帰った

明日以降の予定
朝食をいっぱい食べて
午前中に母の買い物を済ませ
昼食を抜いて午後みっちり練習

日　オフ

月　１１７．５㌔５発３セット　　筋力アップ狙い
　　背中

火　残業　オフ

水　１０２．５㌔１０発３セット　筋量アップ狙い
　　脚

木　オフ

金　１２０㌔５発３セット
　　１０５㌔１０発３セット
       背中

土　買い物　オフ

日　１２５㌔止めあり　　　　　　試合対策
　　脚
2014/11/28 (Fri) ベンチプレス Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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