４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（昨晩）６８．８㌔
体重（今朝）６７．９㌔←おぉ減った 就寝 １１：３０ 起床 ７：０９ 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 血圧 今朝１１０－７５－６１←うひょぅ＾＾ｖ 闘気 かなりある サプリメント 養命酒 朝夕 ビタミンC 朝夕 １カプセル ビタミンB１ 朝夕 １カプセル BCAA 朝 練習前 練習中 練習後 ５グラム 雑感 現在マイナス３度 昨夜からずっと雪 今日の目標 １０５㌔１０発３セット 筋量アップ狙い 脚の使い方の研究 開始時間 １９：４２ 終了時間 ２１：２３ 肩 サイド＆フロントレイズ 自重 ２０ ２０ ２０ ２０ リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ 断己相殺拳ストレッチ パワエリ式ストレッチ 腹筋 ２０回 胸 ベンチプレス アップ ２０ ２０ ６０ １０ ８０ ５ １００ １ １２０ ４ 止めあり １２５ １ 止めが不完全＆不安定 メイン １１２．５ １０ １０ １１ １０ ３セット目 パワー不足で頭に流れたので 意地で構え直してからラックに戻した 背中 マシンローイング ８０ １０ １０ １０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ふじた式ストレッチ シンメトリーストレッチ 断己相殺拳ストレッチ 今日の練習 脚の力を活かすことを考えてみた ①脚の踏ん張りでブリッジを保持 最近、少し脚を鍛えたおかげで ブリッジの踏ん張りが効くようになった ②脚の幅をやや広げてみた ほんの少し左右の安定性が良くなった ※ふじたひろゆきさんｆｂからのヒントがあった http://www.muscle-production.co.jp/index.html ベンチプレスは全身を使わなければ 高重量を挙げることは難しい 脚をもっと活用していこう！ 久々に潰れた動画 セーフティのおかげでチャレンジできる 素直に潰れたので怪我もなくひと安心＾＾ 今後の練習予定 木 完全オフ 電マで血行を促す 金 １２０㌔５発３セット狙い １０７．５㌔１０発３セット狙い 脚（余力があれば背中） 土 層雲峡泊まる 日 帰る 月 １２２．５㌔５発３セット狙い 火 １１０㌔１０発３セット狙い 水 札幌 飲み会 木 札幌 飲み会 金 練習内容未定 土 オフ 日 止めあり この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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