体重（昨晩） 不明
体重（今朝） 不明
就寝 ８：００くらい
起床 ７：２３
痛み 大胸筋と腕の付け根が少し
疲労 なっしんぐ
血圧 帰宅時１１８－８４－５９
闘気 かなりある
※お土産 北海道Ｔシャツ 羆・白熊ガラナ
サプリメント
ビタミンC
夕 １カプセル
ビタミンB１
夕 １カプセル
BCAA
昼夕 ５グラム
雑感
現在マイナス１度
犬ちゃんと散歩
ごまっちゃ（ヨーキー♀９歳）
また下痢、昨日も吐いたとのこと
今日の目標
休養 電マ 読書
食事の内容
昨日
朝 コンビニおにぎり２個半 ガラナ
昼 旭川ラーメン村 チャーシューメン
夜 ホテルバイキング 蟹・肉・果物・サラダ
今日
朝 ホテルで大量に食べた
昼 抜き
夕 軽く・・・の予定
今週の練習予定
月 １２０㌔５発３セット
背中
火 １２０㌔５発２セット
１０７．５㌔１０発５セット
背中 脚
水 札幌 後輩と飲み会
木 札幌 網走のｋさんと飲み会
金 １２２・５㌔５発３セット
１１０㌔１０発３セット
背中 脚
土 母と買い物
日 気が向けば練習（止めあり）
心の鍛錬
久々に幽霊と遭遇した
昨夜、ホテル内の温泉へ
男湯に入るとスリッパはなく
脱衣所のカゴもすべて空だった
（誰もいないんだなぁ。。。）
と思いながら一番奥に行き
更に階段を下りていくと
大浴場の湯船（高温）に一人男性客いた
※首に手ぬぐいもかけていた
あれれ？居たんだと思いつつ
私は低温の湯船へ
浸かってふと見ると
その男性がいない！＠＠；
やば！久しぶりに見ちゃった
その瞬間、寒気がゾゾゾゾゾ～
う～～む
逃げるのも嫌なので
高温の湯船にあった「打たせ湯」に移って
※より現場に近づいてｗ
滝行のように気合を入れて恐怖に打ち勝つ鍛錬をした
そのまま頭も洗わずに逃げ帰ろうか
・・・とも思ったが、負けるのが嫌なので
一番入り口に近い洗い場に移り
ブクブクしている湯船に入り直す
（頭洗っている最中に肩触られたら嫌だなぁ。。。）
※以前、体験あり＾＾
と考えつつ、怖さに打ち勝つのもベンチの試合で役に立つか！
と気合を入れ直して頭をジャブジャブ洗った
すると一人客が入ってきて奥の大浴場へ
その後もすぐに何人か奥へ行ったので
彼は大丈夫だろうと。。。
私も安心して身体を洗ってスッキリ！
鍛錬の効果は定かではない
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！
やせ我慢 万歳ｗ