４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

心願成就
体重（昨晩）６８．２㌔
体重（今朝）６６．５㌔
就寝　　　   　１：１５
起床　   　　　７：１５
痛み　　　 　 大胸筋極ほんの少々　
　　　　 　　 両肘ヤバす
疲労　　　 　 なっしんぐ
血圧　　　 　今朝１１８－７９－６０
闘気　　 　　ある  
                         
サプリメント
ビタミンC
朝　夕　１カプセル

ビタミンB１
朝・夕　１カプセル

BCAA
練習前　練習中　５グラム

グルコサミン
朝　夕　２カプセル

マルチミネラル
朝　夕　２粒

プロテイン　３０グラム
朝　練習中　夜

マッスルヒーロー　５グラム
練習後
 
雑感
現在マイナス2度　
快晴
   
今日の目標
１２２．５㌔５発３セット
 
開始時間　１１：３７
終了時間　１３：４１

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回
   
胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５
１００　　　　１
１２０　　　　１
１３０　　　　２←久しぶり
１３５　　　　１←軽い
１３７．５　　１←重い

メイン
１２２．５　　４　４　４　４　４

止めあり
１２２．５　　２　２　２

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
シンメトリーストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

背中
マシンローイング
８０　　　　１０　１０
  
今日の練習
昨日のほぐしが功を奏し
１３５㌔までは軽かったが
１３７．５㌔は何故か重かった

肘が痛くなってきたので
メインセットのみ

ほんの少しだけ進歩あり

筋肉を休めるために
サブは明日やることにした

明日の練習予定
１１０㌔１０発３セット狙い
身体が痛くなかったら練習にいこう
（＾ｏ＾）丿

心願成就
単身赴任一年目に頂いた達磨
 

仕事が忙しく大会に出ることが出来ず
ずっと大切にしまっておいたが
来年のために袋から取り出した


今朝、右目を入れた


中年ベンチプレス王に　おれはなる！
（＾ｏ＾）丿
2014/12/27 (Sat) ベンチプレス Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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