４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

2024-11

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最古記事
引っ越し
(07/30)

未知なる世界へ突入
体重（昨晩）６７．４㌔
体重（今朝）６６．６㌔
就寝　　　   １０：４３
起床　   　　　６：５９
痛み　　　 　 右肘
疲労　　　 　 なっしんぐ
血圧　　　 　正常
闘気　　 　　ある  
                        
サプリメント
ビタミンC
朝夕　１カプセル

ビタミンB１
朝夕　１カプセル

BCAA
練習前　練習中　５グラム

グルコサミン
朝　　４カプセル

マルチミネラル
朝　　３粒

プロテイン
朝　練習中　３０グラム

マッスルヒーロー　１０グラム
練習後

エナジーチャジャー　３０グラム
練習中
 
雑感
現在マイナス４度　
   
今日の目標
１２２．５㌔５発３セット
１１０㌔１０発３セット
止めあり１１０㌔５発３セット
１００㌔潰れるまで

開始時間　１１：０３
終了時間　１４：０５

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回
   
胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５
１００　　　　１
１２０　　　　１
１３０　　　　１
１３５　　　　１　　　　

メイン
１２２．５　　５　５　５　４

サブ
１１０　　　　６　７　８　７

止めあり
１１０　　　　４　４　４　４
１２０　　　　２

試合形式
１２５　　　　０←潰れた

ノーマル
６０　　　　２０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
シンメトリーストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

背中
マシンローイング
８０　　　　１０　１０　１０

脚
スクワット
自重　　　　２０

腰
ダンベルデッド
２４　　　　　５　５　５　５
  
今日の練習
朝からツリパンで気分を高めた

達磨も横に置いて挑戦

アップが軽いが１４０㌔は止めて
１２２．５㌔５発３セットクリア

大胸筋の痛みで足踏み状態だったが
休養で耐え忍んで一皮むけた

来年から１２５㌔でセットを組む
※自己記録は５発



    
これから自己記録更新の世界に突入する
2014/12/31 (Wed) ベンチプレス Comment(2)
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無題
ＯＮです。
調子良さそうですね。うらやましい限りです。
私は昨日がベンチ納めでした。
110k×5,5,5,4,3

来年は4日からベンチをスタートします。正月休みにエネルギーをためて、110k×6,5,5,5,4でセットクリアを目指します。

そしてジャパンクラシックに向けて調整に入ります。
大会での目標は自己ベスト10K更新の125K。もう少し上方修正しないと表彰台には届かないかな。

それでは良いお年を
ON 2014/12/31(Wed)16:31:04 編集
四苦八苦しております
ＯＮさん
こんにちは！

＞調子良さそうですね
いえいえ
四苦八苦しております

三日空けて調子いい体験は初めてだと思います
今まで如何に大胸筋を使っていなかったかと反省しきり。。。

＞110k×6,5,5,5,4でセットクリアを目指します。
試合で１２５㌔成功しますね
あと８週あるので、まだまだ伸びそうです＾＾

＞そしてジャパンクラシックに向けて
＞調整に入ります。
私も１月はガンガン攻めのベンチをやるつもりです

＞表彰台には届かないかな。
お互いメダルを目指して頑張りましょう

寒いので怪我には注意しましょうね
大会でお会いできるのを楽しみにしております

ｐ（＾－＾）ｑ押忍

十勝の男（とかお） 2014/12/31(Wed)16:43:04 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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