４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

クレアチン摂取開始　2015元旦
体重（昨晩）６７．１㌔
体重（今朝）６６．３㌔
就寝　　　   　４：００
起床　   　　　７：５７
痛み　　　 　 軽く大胸筋　少しハム
疲労　　　 　 なっしんぐ
血圧　　　 　正常
闘気　　 　　ある  
                         
サプリメント
ビタミンC
朝夕　１カプセル

ビタミンB１
朝夕　１カプセル

BCAA
朝　５グラム

グルコサミン
朝　　４カプセル

マルチミネラル
朝　　３粒

シトルリン
朝　　３粒

プロテイン
朝　昼　３０グラム

マッスルヒーロー　１０グラム
夕

エナジーチャジャー　３０グラム
なし

クレアチン　　５グラム
ローディング開始
 
雑感
現在マイナス６度　
快晴

三女がヨーカドーの福引で２等をゲット
商品：阿寒の鶴雅（ペア宿泊券）

妻の両親にプレゼントすることにした

こいつは春からぁ～～
～ランランラン♪
   
今日の目標
電マ　減量　休養

クレアチン
予定通り、今日から摂取開始
まずは一週間ローディング

腎臓が痛くなったら三日間くらいやめる
それから再度摂ると大丈夫←過去の経験から

細胞内に水分を溜める作用もあるから
若干、減量に影響も出るがドンマイ！

いっきに１３０㌔５発まで伸ばすつもり
クリア出来れば、試合形式１４５㌔も成功する

無理もするけど怪我防止が一番
がんばろう
（＾o＾）丿
2015/01/01 (Thu) 食事 サプリメント Comment(2)
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もしかして
こないだの書き込みにあった、ラックにぶつかる」とありました。ぼくも疲れるとラックにぶつかります。これは肘の不安定より肩胛骨の不安定ではないでしょうか。
akabon 2015/01/02(Fri)09:39:52 編集
たにかに！
akabonさん
おはようございます！

＞肩胛骨の不安定ではないでしょうか。
肘の開きはレップをくりかえすことによる大胸筋の疲れが原因ぢゃないかと睨んでいます

生化学的にもレップ数を重ねると筋出力が落ち、楽な方向、すなわち肘の開きに繋がると思いました

＞肩胛骨の不安定
肩甲骨自体は骨なので、それを支えている複雑なローテーターカフの脆さもあるんでしょうね

私の場合、大胸筋は最近やっと筋肉痛になりましたが、一番疲弊するのは肩甲骨周辺なんですよ

だから電動マッサージは肩甲骨周辺ばかりでした

さて、ご指摘の通り、ここを強化するとなるとインナーマッスルを鍛える！ってことになりますが、私はインナーマッスル神話を信じておりません

それは小さい筋肉群だからです

ならば・・・
バーの重量を利用して肩甲骨を押し付けて固定する方が理にかなっていると考えます

それではこれから練習に行ってきます
akabonさん、ONさんのような強豪相手のクラッシクベンチなので、今回はこれまでにないほど楽しみです

大会にエントリーして本当に良かったと喜んでいます

昨日、私の知人が靭帯を痛めたと連絡がありました
クラッシクのため気合を入れ過ぎたのが原因とのことでした

我々も気を引き締めて頑張りましょう！
ｐ（＾－＾）ｑ押忍
十勝の男（とかお） 2015/01/02(Fri)11:00:24 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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