４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

正月の練習無事終了
体重（昨晩）６６．９㌔
体重（今朝）６６．１㌔
就寝　　　   　１：４５
起床　   　　　７：５１
痛み　　　 　 なっしんぐ
疲労　　　 　 全身疲労１０％
血圧　　　 　正常
闘気　　 　　ある  
                       
サプリメント
ビタミンC
朝夕　１カプセル

ビタミンB１
朝夕　１カプセル

BCAA
朝　練習中　５グラム

グルコサミン
朝　　４カプセル

マルチミネラル
朝　　３粒

プロテイン
朝　練習中　練習後　３０グラム

マッスルヒーロー　１０グラム
練習後

エナジーチャジャー　２０グラム
なし
 
雑感
正月をフルに活用して
鍛錬に励んだな
   
今日の目標
１２５㌔５発３セット

開始時間　１１：１５
終了時間　１３：３２

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回
   
胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５
１００　　　　１ 　　　
 
試合形式
１２０　　　　１
１３０　　　　１

メイン
１２５　　　　３　３　３

サブ
１１０　　　　８　９　８

ノーマル
６０　　　　２０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
シンメトリーストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
 
脚
スクワット
２０　　　　　８　８　８

腰
ダンベルデッドリフト
２４　　　　　５　５　８　８
 
二頭筋
ハンマーカール
７　　　　　１０　１０　１０

背中
マシンロー
８５　　　　　８　８　８
  
今日の練習
予定では１１０㌔１０発狙いだったが
効果測定のため１２５㌔もやってみたくなった

３発止まりだったが、手ごたえは十分感じた
これをクリアすれば試合で１４０㌔成功する

ここからが勝負だ
あと７週間で１４７．５㌔
がんばろう
（＾ｏ＾）丿
2015/01/04 (Sun) ベンチプレス Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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