４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

１２５㌔５発３セットクリア！自己記録更新＾＾ｖ
体重（昨晩）６６．９㌔
体重（今朝）６６．４㌔
就寝　　　   　０：０２
起床　   　　　７：１５
痛み　　　 　 なっしんぐ
疲労　　　 　 朝０％　仕事で５５％
血圧　　　 　正常
闘気　　 　　ある  
                
サプリメント
クレアチン　５グラム
朝

ビタミンC
朝夕　１カプセル

ビタミンB１
朝夕　１カプセル

BCAA
朝　練習中　５グラム

コンドロイチン
朝　　３粒

グルコサミン
夕　　６粒

マルチミネラル
朝　　３粒

プロテイン
朝　昼　練習中　練習後　３０グラム

マッスルヒーロー　１０グラム
練習後

エナジーチャジャー　２０グラム
練習中
 
雑感
プラス１度
でも風が強い
   
今日の目標
１２５㌔５発３セット
量を減らして疲れないこと

開始時間　１９：１７
終了時間　２０：５１
 
リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回
   
胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５
１００　　　　１ 

試合形式
１２０　　　　１
１３０　　　　１　　　
 
メイン
１２５　　　　４　５　５　５

ノーマル
６０　　　　３０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
 
脚
スクワット
自重　　　　２０

スワイショウ

今日の練習
明日も練習をするので
今日は「疲れない」が目標
アップ軽めでメインに集中！

１セット目
軽い！

軌道がグニャグニャだったが
制御出来れば勝機あり！と確信


２セット目
割とすんなり５発成功


４セット目
３セット目も５発挙がったので
条件クリアを目指す


次回からは１２７．５㌔５発３セットクリアするぜ！
５セットクリアすれば
試合形式１４２．５㌔

あと６週間ちょいある

１４７．５㌔という高すぎる目標も
ほんの微かに見えてきたかな。。。

明日以降の練習
金　１１２．５㌔１０発３セット
　　スクワット３０㌔
　　ダンベルデッド３０㌔
　　ハンマーカール９㌔
　　マシンロー８５㌔

土　疲れを抜く

日　ｋ師匠にプレスコールして頂く
　　試合形式１３０㌔、１３７㌔のみ

月　３時間以上脂っこい練習予定
　　１２７．５㌔５発５セット狙い
　　１１２．５㌔１０発５セット狙い
　　試合形式１３０㌔１発５セット
　　試合形式１２５㌔１発５セット
　　余力があれば・・・
　　試合形式１２０㌔１発５セット


火　疲れを抜く

水　疲れを抜く

木以降未定
2015/01/08 (Thu) ベンチプレス Comment(2)
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新記録
おはようございます

新記録おめでとうございます

残り６週ですか？
大分近づいて来ましてね！
この調子で上がって行ってほしいものです
2.5ｋｇずつのアップでされてるんですか
以前の記事読むとそうでもないみたいですね
その日の調子でトレ内容変えてるんですね

私はバカみたいに分りやすく（笑）
ピーキングは中三日開けて、5ｋｇずつ
増量していってます
期間は5週かけてです
残り4週で背中、足、胸だけのトレに切り替え
最後の2週目は多分胸だけやってるかんじです

自分で最近思うんですが、高重量になると
疲れが取れにくいのと、直ぐに関節系の
痛みが来ますね
あーやだやだ、加齢は（笑）
華麗に加齢していきたいものです　
mason 2015/01/09(Fri)06:44:14 編集
華麗なる加齢
mason先輩
有難うございます

過去最高が１２５㌔５発１セットでしたから、大幅な伸びを感じております

＞ピーキングは中三日開けて、5ｋｇずつ
＞増量していってます
そうなんですか！
私は２．５㌔しか増量できません

私のレベルだと２．５㌔がだいたい１レップくらいの大まかな計算ができるというのもあります

＞最後の2週目は多分胸だけやってるかんじです
私も補助種目はやらないと思います
基本的に面倒くさがり屋なもので。。。＾＾

＞高重量になると疲れが取れにくいのと、
＞直ぐに関節系の痛みが来ますね
今回は大胸筋の本格的な痛みを初めて経験した感じがします

ただ、関節に関しては痛みはほとんどありません

以前　ユーチューブで「見えますか？」が鍵なんですが・・・
この手のことを書くと気持ち悪がられるので、長女からも書くな！と釘を刺されているのですが、科学的ではない方法で治ってしまいました

あの動画の直前、今まで経験したことのないほどの肘の痛みがあり（大会に出られないかも・・・）と頭をよぎったほど酷いものだったんですが。。。
この後は、企業秘密です（爆）

九州に遊びに行った時、お会話しします
（＾o＾）丿

…とはいえ、気を抜くと関節は痛くなるのでサプリをごっそり摂っています

＞華麗に加齢していきたいものです
いつもでもつことやら・・・ですね
出来るところまで頑張りたいと思います

p（＾－＾）q押忍




十勝の男（とかお） 2015/01/10(Sat)21:01:28 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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