「抜く日」の研究

今日からアップを127．5㌔までにした
そして近日中に130㌔もアップ重量にする

2年前はラックアップすら出来なかった重量を
ウォーミングアップで扱えるようになったことは感慨一入である

おそらく140㌔がアップ重量になれば、私が中年ベンチ王になることも現実味を帯びる
夢は夢に非ず
今生を味わい尽くすぞ　ふふのふ＾＾

今日はパワーのｋさんが補助に付いてくれたので
117．5㌔7発狙いにリベンジ！

失敗！
5発しか挙がらない

考えてみれば11月20日に112．5㌔7発が成功したばかり
常識で考えると、たった17日で5㌔も記録は伸びないだろう
（117．5㌔5発も11月16日に成功したばかりだ）

それでも私は7発を狙う
信じるのは世間の常識ではなく、自分自身の真実だから
あくの強い、粘着質な鍛錬を。　続ける＾＾

と同時に休養の大切さも見直したい
いわゆる「抜く日」のことだ

今まで、散々「毎日ベンチは多すぎる」「疲労が残る」「怪我をする」「筋肉痛はないのか！？」
挙げ句の果ては、試合前に「負けるのがそんなに怖いんですか！」とまで言われてきたが
ようやく「抜く日」の効用が実感できそうな感じがしてきた

いったん135㌔を挙げたものの、あれからまだコンスタントに挙げてはいない
実際二度のチャレンジのうち一回は成功、もう一回は失敗に終わっている

ピーキングを極めるうえでも疲れの完全な抜き方をマスターして
ベストパフォーマンスできる体調に整えるのも課題の一つだ
がむしゃらに熱く頂点を狙いつつ、冷静に休養と栄養を管理することも大切ということ

オフの取り方でハッキリしていることはある
私の場合、3日空けるとパフォーマンスが確実に落ちるということだ

10月のデーターがある
3日空けて4日ベンチ、また3日空けて3日ベンチ　ややあって3日空けた時は
とても重く感じた
記録も伸びない

11月に入って、私にとって、もっとも理想的なルーチン
月火　木金　　日月火　木金　日月火　木金　　日月火　木金
この形が確保できた途端、ぐーんと記録が伸びている

あとはどの組み合わせの、どのタイミングがピークになるかを身体で試し
データ化していくのみ

自分の身体は自分のしか分らない
筋特性（持久力・瞬発力など）や体質（怪我が治りやすい・風邪を引きやすいなど）
性質（負けず嫌い・諦めが悪い＾＾など）
はすべて違うし、本人自身も年齢や体調・モチベーションによって変わる

学問にせよ、ベンチプレスにせよ、宗教にせよ
結局　「自分自身を深く探り、知る」ことだと思う
だからどんなことも「道」になると信じている

どんな答えも「自分自身の中にある」
たとえ中年ベンチプレス王になったとしても
「本当の自分を思い出す」旅は、まだまだ続く＾＾

今日の練習
胸
ベンチプレス
127.5　　　　　　1
117.5　　　　　　5
100足上げ　　11
60ナロー　　　　痛くて0発

肩
サイドレイズ
15　　　　　　　　10

三頭筋
マシーンエクステンション
15　　　　　　　　20
20　　　　　　　　20←きつかった＾＾；　　

今朝の体重　67．5キロ