新ベンチプレスの星～空に向かって～

４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　止めなし１４５㌔です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に俺はなる！　ｖ＾＾ｖ夢は夢にに非ず諦めない限りは勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！健身気功で達成する

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風もなく散歩も楽ちん

体重（昨晩）   ６７．０㌔
体重（今朝）   ６５．９㌔
就寝　　　   　１：３０
起床　   　　　７：０２
痛み　　　　右手中指
疲労　　　　右カフ微かに
血圧　　　　朝１０４－７２－６６
　　　　　　夜１０２－７２－６２
闘気　　　　ある

サプリメント
クレアチン　５グラム
朝

ビタミンC
朝夕　１カプセル

ビタミンB１
朝夕　１カプセル

BCAA　　５グラム
朝　　　

コンドロイチン
朝　　３粒

グルコサミン
夕　　６粒

マルチミネラル
朝　　３粒

プロテイン　３０グラム
朝　昼　夕　夜

マッスルヒーロー　１５グラム
夕

エナジーチャジャー　２０グラム
なし

雑感
マイナス６度
風もなく散歩も楽ちん

明日の練習予定
アップ１４０㌔まで
１２５㌔５発５セット狙い
１１０㌔１０発５セット狙い
試合形式１３０㌔１発５セット
試合形式１２５㌔１発５セット
試合形式１２０㌔１発５セット
スクワット３５キロ８発３セット
ダンベルデッド３０㌔８発４セット
ハンマーカール１０㌔１０回３セット
マシンロー９０㌔８発３セット

パワーラックが空いていることを祈る

来週の練習予定
昔の職場の同期との飲み会が入ったため
再度、変則的なルーチンに変更予定

月　１発挙げで疲労を少なく

火　１２５㌔５発３セット
　　１１０㌔１０発３セット

水　飲み会

木　１２５㌔５発５セット

金　１１０㌔１０発５セット

土　オフ　ソーセージ造り

日　朝練　試合形式１３５㌔　１３７．５㌔

2015/01/15 (Thu) ベンチプレス Comment(2)

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私の考え

こんばんは！
あと一カ月ですね
これからがいよいよトレーニング強度が上がり
辛くなってきますが、頑張れ！　笑

私もトレ思考、参加させてください
私は5～6分割で毎日トレしてますが、
同じ部位はその分間隔が空きますから
一回のセット数や回数が多くなってきます
セット数の少ない方からすると多い方だから無駄で
効率の悪いトレーニング方法かもしれませんね

では、何故そんなに沢山のセットをするのか・・・
色々理由は有るんですが、結論は、「好きだから」です
あと、師匠の教えで人の10倍やれと　笑
1位以外は2位もビリも同じ、一番高い所を目指せ
と教わってきました　笑
その為には人の何倍もやれと！

色んな人の意見やトレ内容を見聞きして、やってみて
感じて、今が有ります
色々遠回りしたかも知れませんが、色々やった事は
無駄にはなってないと思います
だから今の私はオーバートレーニングにはならないと
思ってます
どうすればなるのか、どうなったらオーバートレーニングが
経験してきましたから

結局私の考えは、
「好き」で、「強くなりたい（自分の中で）」
です
だからトレーニングも頑張れるんだと
後は、刺激をもらえる友がいる事ですなね
　

mason 2015/01/16(Fri)21:38:35 編集

「とも」の有難さ

mason先輩
こんばんは！

＞トレーニング強度が上がり
＞辛くなってきますが、頑張れ！
有難うございます！
あともう少し頑張ります

＞私もトレ思考、参加させてください
大歓迎です

昨日も「こんな凄い密度の練習を、しかも毎日されている方がいる」とmason先輩のハードトレーニングをコメントで紹介させて頂こうかとも思ったところでした

＞効率の悪いトレーニング方法かもしれませんね
一週間に１部位のルーチンは上級者でなければ、効かして筋量を増やすのは難しいんですよね

私は週一度と間違いなく筋量・筋力ともに落ちます

一度で効果を上げるということは、追い込み密度が高い練習内容と言うことの裏返しですね

＞1位以外は2位もビリも同じ、一番高い所を目指せ
ひゃうぅ～　厳しい教えですね
でも、気合が入ります

＞その為には人の何倍もやれと！
私も自分が弱いと解かっているので、人の何倍でもやりたい方です

＞どうすればなるのか、どうなったらオーバートレー＞ニングが経験してきましたから
無駄のように見える練習でも、大事なエッセンスを習得できるメリットが得られた訳ですね

経験に勝る師匠はなしです

＞後は、刺激をもらえる友がいる事ですなね
神からの最高の贈り物は「女性」ですが、二番目は「とも」ですね

「とも」なくば、自己最大の成長が望めません
「とも」は有難いですね

今回のクラッシックベンチも素晴らしい強敵（とも）がいるからこそ、私もがんばれていると思います

もちろん、mason先輩の背中に追いつくために頑張った昨年の練習も血となり肉となった成果が現在の好調の理由のひとつであることは間違いありません

恩返しのためにも優勝を勝ち取るつもりです
いつもありがとうございます！

p（＾－＾）q押忍

十勝の男（とかお） 2015/01/16(Fri)23:27:55 編集

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世界大会（テキサス州　オースティン）2024.5.22～(21)

車中泊　１６８４．９㌔の旅　20140914～18(12)

プロフィール

ＨＮ：

十勝の男（とかお）

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ＨＰ：

新ベンチプレスの星

性別：

男性

誕生日：

1961/04/13

職業：

無職

趣味:

超人追求　健身気功

自己紹介：

元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位

特技：房中術　　　

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