４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

疲れたから帰ってきた＾＾
体重（昨晩）６６．４㌔
体重（今朝）６５．６㌔
就寝　　　   １１：４９
起床　   　　　７：１５
痛み　　　 　 なっしんぐ
疲労　　　 　 朝起きる前と仕事でも疲れた
血圧　　　 　正常
闘気　　 　　ある  
                   
サプリメント
ビタミンC
朝夕　１カプセル

ビタミンB１
朝夕　１カプセル

BCAA
朝　練習中　５グラム

コンドロイチン
朝　　３粒

グルコサミン
夕　　６粒

マルチミネラル
朝　　３粒

プロテイン
朝　練習中　練習後　３０グラム

マッスルヒーロー　１５グラム
練習後

エナジーチャジャー　２０グラム
練習中
 
雑感
気温マイナス７度
   
今日の目標
１２５㌔５発５セット狙い
１１０㌔１０発５セット狙い
試合形式１３０㌔１発５セット
試合形式１２５㌔１発５セット
　　
試合形式１２０㌔１発５セット
の予定だったが・・・
仕事で疲れたので変更

開始時間　１９：４８
終了時間　２１：２７

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回
   
胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５
１００　　　　１ 
１２０　　　　１
１３０　　　　１
１３５　　　　１
１４０　　　　１←ケツはもう大丈夫


メイン
１２５　　　　４

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
シンメトリーストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
 
脚
スクワット
２０　　　　　８　８　８

腰
ダンベルデッドリフト
３０　　　　　８　８　８　８
 
二頭筋
ハンマーカール
１０　　　　　１０　１０　１０

背中
ラットプルダウン
４０　　　　　１０
５０　　　　　１０

マシンロー
９０　　　　　８　８　８
  
今日の練習
昨日で疲れがとれたと思ったら
今日は仕事で疲れた
だから軽くだけやってきた

アップ１４０㌔
前回ほど軽くは感じなかったが
ケツの浮きをチエックしても大丈夫そうだ

帰ろうと思ったが１２５㌔を１セットだけやった

４発しか挙がらず、ダンベルデッドだけして帰ろう
と・・・やったらスクワットもしてしまい
ハンマーカールもローイングもやってしまった

明日も休んじゃおう
（＾ｏ＾）丿


そうすれば水曜日を飛ばしても
日曜日から１日おきで練習が出来る

でも、明日も元気なら練習しよう
（＾ｏ＾）丿
2015/01/16 (Fri) ベンチプレス Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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