４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

喰ったからにはやる　でも、四時間半かかったｗ
体重（昨晩）６６．４㌔
体重（今朝）６５．５㌔
就寝　　　   　０：３１
起床　   　　　７：１７
痛み　　　 　 なっしんぐ
疲労　　　 　 なっしんぐ
血圧　　　 　正常
闘気　　 　　ある  
                   
サプリメント
ビタミンC
朝夕　１カプセル

ビタミンB１
朝夕　１カプセル

BCAA
朝　練習中　５グラム

コンドロイチン
朝　　３粒

グルコサミン
夕　　６粒

マルチミネラル
朝　　３粒

プロテイン
朝　練習中　練習後　３０グラム

マッスルヒーロー　１５グラム
練習後

エナジーチャジャー　２０グラム
なし
 
雑感
気温マイナス７度

朝　納豆２パック　卵二個
　　どんぶり飯

夕　長崎ちゃんぽん
   
今日の目標
１２５㌔５発５セット狙い
１１０㌔１０発５セット狙い
試合形式１３０㌔１発５セット
試合形式１２５㌔１発５セット
　　
試合形式１２０㌔１発５セット

開始時間　１２：１９
終了時間　１６：５２

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回
   
胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５
１００　　　　１ 
１２０　　　　３

メイン
１２５　　　　２

サブ
１１０　　　１０　１０　１０　１０　１０



試合形式
１３０　　　　１　１　１　１　１
 

さすがにサブの後の５セット目はフラフラ♪


試合形式
１２５　　　　１　１　１　１　１


試合形式
１２０　　　　１　１　１　１　１

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
シンメトリーストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
 
腰
ダンベルデッドリフト
３０　　　　１０　１０
 
二頭筋
ハンマーカール
１２　　　　１０　１０　

背中
マシンロー
９０　　　　　８　８　
  
今日の練習
どんぶり飯を食べたので
メイン１２５㌔に挑戦するも
２発止まり＠＠；

金・土とマックス近辺を挙げているので
軽めの高回数だけやることにした

サブ１１０㌔
こちらを最初からやれば
５セット難なくクリア

それから試合形式を１５発やり
補助もやったら４時間半もかかった

カメラ２台でチエック
すべてケツ浮きは大丈夫だった
その代り、ケツを踏ん張るため大臀筋が痛くなった

エントリー表
練習後、ロッカーで顔を洗っていると
ｋ師匠からメールがあり
エントリー表が出ているとのこと

６６㌔級ＭⅡは１０名エントリー
（来たか・・・）
予想通りの強豪ぞろい

それとｋ師匠より
ブログで動画を確認したところ
試合形式１３７．５㌔ケツは大丈夫とのこと

（これでドリルミサイルは抜き取ることが出来た）

修正で計画に遅れが出たので１４５㌔狙いに変更
まずは明日練習を休もう
2015/01/18 (Sun) ルーチン 練習詳細 Comment(4)
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無題
こんばんは

4時間はイケません！
やり過ぎです
私も和尚Xさまに叱られました　笑

エントリー出ましてね
いよいよですね
私は自分の以前のクラス60ｋｇ（今59）と
現83ｋｇがきになりました　笑
名簿見てると私の知人がエントリーしてて
びっくりでした！
後で電話してみます　笑

エントリーが出るとまた実際に目標記録が
浮かびますね
色々と軌道修正も必要になるかもですね
とにかく無理もほどほどにしながら
頑張ってください　
mason 2015/01/18(Sun)21:52:38 編集
無題
調子良さそうですね。うらやましい限りです。

昭和ＳＣからは5名参加の予定でしたが、結局私含めて2名の参加となりました。天野さんも御家庭の都合で不参加です。
ジャパンクラシックは昨年の上位入賞者がすべて参加で、そこにとかおさんが加わるので激戦になること必至。3位入賞が125K前後と淡い期待を抱いていましたが130Kは最低挙げないとダメですね。

現在は115K×3レップでコツコツやっています。あと一ヶ月でどこまで伸ばせるか、己の限界に挑戦です。
ＯＮ 2015/01/19(Mon)21:07:10 編集
１％の可能性があれば十分です＾＾
mason先輩
こんばんは！

＞やり過ぎです
低体温になって風邪を引きそうだったので
９：５０に寝ました

＞名簿見てると私の知人がエントリーしてて
＞びっくりでした！
６０㌔級だったんですか！＠＠；
私もびっくりですよ　笑

６０㌔から８３㌔までバルクアップされたんですかぁ～　すげぇ～！！！

ふつうは私のようにデブるんですけどね
純粋な筋肉で増量とは恐れ入りました！

＞エントリーが出るとまた実際に目標記録が
＞浮かびますね
はい
１５７．５㌔挙げないと優勝は難しいようです
でも、まだまだ全く気持ちは折れていないので、全身全霊でこのまま鍛錬に励みます＾＾

＞とにかく無理もほどほどにしながら
＞頑張ってください　
はい！←返事はいいと良くほめられます　笑

あと、ふた山ほどハードに追い込める日を計画しています

次の２６日が一番ハードになるかもしれません
でも、ほどほどにします＾＾

p（＾－＾）q押忍

十勝の男（とかお） 2015/01/19(Mon)21:19:45 編集
大激戦　　己の限界に挑戦
ＯＮさん
こんばんは！

＞調子良さそうですね。うらやましい限りです。
お陰様で大きな怪我もなく推移しております
でも、全く気が抜けません

＞私含めて2名の参加となりました
天野さんも不参加とは残念ですが、ＯＮさんとお会い出来るのが楽しみでもあります＾＾

＞130Kは最低挙げないとダメですね
おそらく１４０㌔が銅メダルラインだと予測しております

私もまだ公式記録では１３７．５㌔までなので、まだまだ実力不足ですが、これからの練習でそのラインを突破するつもりで頑張っています＾＾

＞115K×3レップでコツコツやっています
私も地道にひとりでコツコツやっています

１１５㌔５発５セットクリア出来れば、試合で１３０㌔は成功するはずです

＞あと一ヶ月でどこまで伸ばせるか、
＞己の限界に挑戦です
同じ気持ちです！

我々５０代は、肉体的には衰え始める時期です
それに打ち勝つ「闘志」で己の限界を突破しましょう！

寒い時期なのでお互い風邪にも注意しましょうね
では、お互いベストコンディションでぶつかりましょう！　
（＾o＾）丿





十勝の男（とかお） 2015/01/19(Mon)21:35:56 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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