不調の時は、無理せず練習を続けることが大事

体重（昨晩）６６．６㌔
体重（今朝）６５．７㌔
就寝　　　   　１：０３
起床　   　　　７：１２
痛み　　　 　 右中指
疲労　　　 　 なっしんぐ
血圧　　　 　正常
闘気　　 　　ある  
                     
サプリメント
ビタミンC
朝夕　１カプセル

ビタミンB１
朝夕　１カプセル

BCAA
朝　練習中　５グラム

コンドロイチン
朝　　３粒

グルコサミン
夕　　６粒

マルチミネラル
朝　　３粒

プロテイン
朝　昼　練習中　練習後　３０グラム

マッスルヒーロー　１０グラム
練習後

エナジーチャジャー　２０グラム
練習中
 
雑感
気温０度

朝　バナナ　りんご２分の１

昼　ぶた丼

夕　ごはん　
　　ネギ納豆　回鍋肉
　　ニンニク　タクワン
　　


今日の目標
１１２．５㌔１０発５セット狙い

開始時間　１９：４７
終了時間　２１：０１

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回
   
胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５　
１００　　　　２
１２０　　　　２
１３０　　　　２
１３５　　　　１←２発目潰れた  

メイン
１２５　　　　３

サブ
１１２．５　　７　７　７　７　８

ノーマル
６０　　　　３０
 
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
シンメトリーストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

腰
ダンベルデッド
３０　　　１０　１０
  
今日の練習
今日も昼飯を食べたて
パワー全開のはずで挑むも
やはり調子が出ない

アップ
ピーキングの準備として
１００㌔から２発にしてみた

１４０㌔２発を目論んだが
１３５㌔の２発目で潰れた


セーフティがなければ
頭蓋骨破砕だったな　＠＠；

メイン
やるつもりはなかったが
不調度の効果測定のためやった

３発なので調子が悪いと再確認
 
サブ
１セット目７発なので
もう帰ろうかなぁ・・と思った

でも、明日は練習できないため
日曜の朝練で成果が期待できない

それぢゃ２セットで帰ろう～♪
と集中したが、２セット目も７発止まり

帰る予定だったが
もう１セットだけやって
帰ることにした

３セット目も７発
 
挙げ終えてボ～～と
不調の原因をあれこれ考える

愛用の手帳を眺めていると
なんだかやる気が少しだけ出てきた

不調の時は、とにかく続けること
過去もそれが大事だった

４セット目も７発

動画で見ると
相変わらず脚の構えが歪んでいる

５セット目
脚のずれを矯正して構えた
すると８発挙がった


粘り勝ち
ちょっと嬉しくなった

この成果を日曜の朝練に活かしたい
（＾ｏ＾）丿

明日はソーセージ造りに挑戦