４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

風邪も完治　動脈硬化の検査もオッケー！　薬と通院は不要となった
体重（昨晩）６６．４㌔
体重（今朝）６５．７㌔
就寝　　　   １０：５０
起床　   　　　７：３１
痛み　　　 　 背骨
疲労　　　 　 なっしんぐ
血圧　　　 　正常
闘気　　 　　ある  
   
          
サプリメント
ビタミンC
朝夕　１カプセル

ビタミンB１
朝夕　１カプセル

BCAA
朝　練習中　５グラム

コンドロイチン
朝　　３粒

グルコサミン
夕　　６粒

マルチミネラル
朝　　３粒

プロテイン
朝　練習中　練習後　夜３０グラム

マッスルヒーロー　１５グラム
練習後

エナジーチャジャー　２０グラム
練習中

クレアチン　　　　１グラム
朝夕
 
雑感
気温プラス２度
今日も晴天

朝は風邪の下痢だったが
菌はすべて排出されたようで
体調は戻った

動脈硬化の検査
詰り具合の検査も正常値
血管の柔らかさも戻った

血圧は言うまでもなく正常値
もう薬も通院も必要なくなった

今日の目標
１３０㌔３発３セット

開始時間　１５：００
終了時間　１７：４２

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回
   
胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５　
１００　　　　２
１２０　　　　２

メイン
１３０　　　　３　３　２　２　２

試合形式
１３０　　　　１　１　１

※これなら赤旗は挙がるまい

ノーマル
６０　　　　４０
 
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
シンメトリーストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

脚
ジャンピングスクワット
４０　　　　　８　８　８　８

腰
ダンベルデッド
３０　　　　　８　８　８　８

腕
ハンマーカール
１２　　　　１０　１０　１０　１０

背中
マシーンロー
９０　　　　　８　８　８　８
 
今日の練習
予定より早く検査が終わったので
練習することとした

空いていたので好き放題に練習できた

明日はじっくり休んで
拳立て伏せ・クスワット・スワイショウ・電マ

木曜日は
１３０㌔３発３セット
試合形式１３２．５㌔ちょっとだけ

筋肉の調子が良ければ・・・
金曜日に通常の３倍練習
・・といっても今日の３倍は無理だな
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

筋肉の調子が良くないならば
土曜日に頑張ってみる

今週と来週の練習目標
２月８日の朝練で１４２．５㌔挙げることだ

プレピーキングで単発に近づけつつ
筋量アップも計るには３発くらいがいいと
私が勝手に考えているだけだｗ

ぶっちゃけ
１４２．５㌔１発５セットクリアでも
おそらく成功するとも思っている

それを考えると１３０㌔３発５セットや
１３２．５㌔２発５セットでは
２．５㌔ほど力及ばず・・・かもしれない

というのも１３０㌔３発も１３２．５㌔２発も
せいぜい１４０㌔換算しかないためだ

う～～む
もう少し練り直そう

もちだけに。。。
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

2015/01/27 (Tue) 怪我・痛み・疲労・治療　 Comment(2)
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全快で全開
こんばんは

検査結果良かったですね！
通院も薬も無しでしたか

これで後は大会を迎えるだけですね
ピーキングにも集中できますからね
記録更新目指してください
　
　
　
mason 2015/01/27(Tue)23:14:27 編集
ｐ（＾－＾）ｑ押忍
mason先輩
おはようございます！

白湯と減量のおかげで血圧の方はすっかり良くなりました

＞記録更新目指してください
はい
あとは怪我と事故に気を付けて頑張ります！

p（＾－＾）q押忍
とかお 2015/01/28(Wed)06:23:09 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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