新ベンチプレスの星～空に向かって～

４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　止めなし１４５㌔です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に俺はなる！　ｖ＾＾ｖ夢は夢にに非ず諦めない限りは勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！健身気功で達成する

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大まかな計画考えた

体重（昨晩）６６．５㌔
体重（今朝）６５．３㌔
就寝　　　   　０：４６
起床　   　　　７：１０
痛み　　　　背骨　首
疲労　　　　なっしんぐ
血圧　　　　正常
闘気　　　　ある

サプリメント
ビタミンC
朝夕　１カプセル

ビタミンB１
朝夕　１カプセル

BCAA
朝夕　　５グラム

コンドロイチン
朝　　３粒

グルコサミン
夕　　６粒

マルチミネラル
朝　　３粒

シトルリン
朝　　３カプセル

プロテイン
朝　昼　夕　３０グラム

マッスルヒーロー　１０グラム
夕

エナジーチャジャー　２０グラム
なし

クレアチン
朝夕　　　　　１グラム

雑感
現在、マイナス５度
明日から荒れるらしい

明日以降のルーチン
土
試合形式１３５㌔
１４０㌔１発７セット
１００㌔１０発５セット
６２．５㌔４０発
補助たくさん
※通常の３倍は難しそうだ

日
オフ

月
試合形式１３５㌔
１４２．５㌔１発３セット
１３０㌔１発３セット
６２．５㌔４０発
ダンベルデッド

火
オフ

水
試合形式１３５㌔
１４２．５㌔１発５セット
１３０㌔１発３セット
６２．５㌔４０発
マシンロー

木
オフ

金
試合形式１３５㌔
１４２．５㌔１発３セット
６２．５㌔４０発
ダンベルデッド

土
オフ

日
朝練
試合形式１３５㌔
試合形式１４２．５㌔
試合形式１４０㌔
マシンロー

月
試合形式１３５㌔
１４５㌔１発３セット
１３０㌔１発３セット
６２．５㌔４０発
ダンベルデッド

火
オフ

水
試合形式１３５㌔
１４５㌔１発５セット
１３０㌔１発３セット
６２．５㌔４０発
マシンロー

木
オフ

金
試合形式１３５㌔
１４５㌔１発５セット
６２．５㌔４０発
マシンロー

土
オフ

日
朝練
試合形式１３７．５㌔
試合形式１４５㌔
試合形式１４２．５㌔
試合形式１４０㌔

※補足
ラスト２週間前からは
１４５㌔でセットを組む予定

これで試合形式１４５㌔はゲット
同重量なら体重勝負に持ち込める
これが「イオン乱流」の種明かし

2015/01/30 (Fri) ルーチン練習詳細 Comment(2)

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ドＭ

こんばんは

トレ乙です
トレーニング計画が半端じゃなくハードですね
よくエブリデイは聞きますが、その場合は
比較的軽い重量でやると思いますがこれは・・・
エブリでは無いですが中1日でこの重量・・・
私は現在週に1回です笑
ピーキング中でも中3日は開けます
絶対に真似できないトレーニングですね
凄まじい内容、今風にいうとパネエ！
これはドＭトレです　笑
う～んよく回復が追いつくな～

私実はエブリもやった事が無いです
トレーニングを始めたのは21歳位からですが
ベンチは初心者のころ、やっても週3回でした
一度エブリやってみようかな～
イヤイヤ私はドＭなんかじゃないぞ　笑

mason 2015/01/30(Fri)22:54:49 編集

ドＮ　笑

mason先輩
乙です！

＞私は現在週に1回です笑
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！
各部位週１回ですよね
先輩こそ「エブリトレーニング」ぢゃないですか！笑

私はパワーリフターの練習のキツサはベンチの５倍だと思っています
それだけ全身トレーニングは過酷です
※特にスクワット系

しかも、先輩は超々短インタバル＠＠；
とても私の及ぶところではありません
ｍ（＿）ｍ

＞中1日でこの重量・・・
「重さ×回数＝運動量」で言えば、いつも書いてある通り・・・
１００㌔１０回＝１２５㌔相当

１２５㌔１発５セットより
１００㌔１０発５セットの方が物理学的に運動量は多いはずです

ですから１１月から始めた練習内容の方が疲労度は高いと思っていますし、実際マックス１発の方が遥かに楽ちんです

そもそも私が５発５セット法が好きなのも、広く普及している８発や１０発の練習が嫌いだからなんです

だから単発練習は、もっとも大好きな練習で・・・
例えるならば・・・美味しいものを最後まで残しておいて堪能する感覚に似ています

単発練習は、精神の集中も出来ますし・・・この精神統一も私は大好きなんですよ

マックス近辺の高重量を伸るか反るかで挙げるスリリングさ！が溜まりません＾＾

＞絶対に真似できないトレーニングですね
またまた、そんなことはございません＾＾
中一日休めば、誰でも出来ますよ

だって単発なんて息が上がらないでしょう
ぜんぜん苦しくないですよ＾＾

逆に緊張感があって気持ちが乗りますね

潰れてもセーフティがありますし、私は潰れ癖なんて無関係ですから怪我しない限り、何度でも挑戦します
落ち込むこともあり得ません

むしろ「ネガティブ」で効かせてやったぜ！
イエーィ！くらいの気分です　笑

＞これはドＭトレです　笑
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！
それはあり得ません
私は超Ｓですから　＾＾ｖ

＞う～んよく回復が追いつくな～
いえいえ
これまでの週４～５回の練習内容の方が、運動量的には多いので、むしろこれからは疲労を抜くサイクルと思っています

何度も書きますが、１００㌔１０発と１２５㌔１発の肉体的疲労度からも一目瞭然です
若干怪我のリスクが高まることに注意すれば、ピーキングは、素敵な練習です＾＾

＞一度エブリやってみようかな～
マジレスしますと・・・
先輩の普段のトンデモないハードなエブリ全身トレーニングをベンチのみに振り替えたら、半年で２０～３０㌔くらい記録更新すると思っています

たぶんドＮでしょうから　笑い
是非是非やってみてください

とても楽しみです
ｐ（＾－＾）ｑ押忍

とかお 2015/01/30(Fri)23:38:51 編集

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プロフィール(2)

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戦績(2)

世界大会（テキサス州　オースティン）2024.5.22～(21)

車中泊　１６８４．９㌔の旅　20140914～18(12)

プロフィール

ＨＮ：

十勝の男（とかお）

年齢：

ＨＰ：

新ベンチプレスの星

性別：

男性

誕生日：

1961/04/13

職業：

無職

趣味:

超人追求　健身気功

自己紹介：

元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位

特技：房中術　　　

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