４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

ＨＰ残り１で宿屋に帰る感じｗ
体重（昨晩）６６．５㌔
体重（今朝）６５．３㌔
就寝　　　   １１：１２
起床　   　　　６：４５
痛み　　　 　 背骨　首
疲労　　　 　 なっしんぐ
血圧　　　 　正常
闘気　           ある
           
サプリメント
ビタミンC
朝夕　１カプセル

ビタミンB１
朝夕　１カプセル

BCAA
朝　練習中　５グラム

コンドロイチン
朝夕　　２カプセル

マルチミネラル
朝　　３粒

プロテイン
朝　昼　練習中　練習後　３０グラム

マッスルヒーロー　１５グラム
練習後

エナジーチャジャー　２０グラム
なし

クレアチン　　　　１グラム
朝夕
 
雑感
昨日までスワイショウをすると
背中がポキン・ポキン・ポキン・ポキンと
ずっと鳴っていたが、今日は鳴らなくなった
※スワイショウとは腕を前後に振る気功の一種

今日の目標
 試合形式１３５㌔
１４０㌔１発　我慢できなくなるまで
１３０㌔１発　次に支障が出ない範囲で
６２．５㌔４０発
ダンベルデッド

開始時間　１９：１０
終了時間　２１：３７

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回
   
胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０←痛みがあり８発で一度中断
６０　　　　１０
８０　　　　　５　
１００　　　　２
１２０　　　　２
１３０　　　　２

 試合形式
１３５　　　　１←メチャ軽い　

メイン
１４０　　　　１　１　１　１　１　１　１　１

サブ
１３０　　　　１←痛みの限界

ノーマル
６２．５　　４０←燃え尽きたぜ
 
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
シンメトリーストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

背中
マシーンロー
９０　　　　１０　１０
 
今日の練習
顎を上げて、水が飲めるまで回復したので
練習することにしたが、アップ２０㌔で痛い
８発目で一度中断＠＠；

肩甲骨をやや開き気味だと緩和されるので
アップ再開

１３０㌔頃には痛みも幾分和らいだ

試合形式１３５㌔
１０分ほどインタを置いてやったが
メチャ軽いぜぇ　ヒャッホォー！！

１３７．５㌔でも軽そうなので
プレートを装着しかけたが
無茶は禁物なので止めた

メイン１４０㌔
思いの外重くない
４セットくらいから痛くなったが
７セットまで敢行

１３０㌔を胸で止めてみたが
背骨が食い込んでミシミシいう
だから１セットで中断した

締めは・・・
６２．５㌔４０発狙いをクリア

最後に・・・
補助に背中をやって終了

筋肉的には物足りないメニューだが
背骨的にはギリギリの内容だ


ＨＰ残り１で宿屋に帰る感じがした
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

筋肉的には明日休めはフルパワーが出そうだが
背骨的には解らない
でも、二日休めば回復するだろう

ドラゴンボールならレベルアップしているはずだ
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！
2015/02/03 (Tue) 怪我・痛み・疲労・治療　 Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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