４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

ピーキングルーチン変更
体重（昨晩）６６．０㌔
体重（今朝）６５．０㌔
就寝　　　   １１：４０
起床　   　　　７：１５
痛み　　　 　 背骨　首
疲労　　　 　 なっしんぐ
血圧　　　 　正常
闘気　　 　　ある  
        
サプリメント
ビタミンC
朝夕　１カプセル

ビタミンB１
朝夕　１カプセル

BCAA
朝夕　　５グラム

コンドロイチン
朝夕　　２粒

マルチミネラル
朝　　３粒

シトルリン
朝　　３カプセル

プロテイン
朝　昼　夕　夜３０グラム

マッスルヒーロー　１０グラム
なし

エナジーチャジャー　２０グラム
なし

クレアチン
朝夕　　　　　１グラム
  
雑感
現在、マイナス１６度
今朝はマイナス２０度

背骨
昨夜から朝まで痛かったが
水は何とか飲める

明日にはもっと治っているから
練習は可能だと思う

筋肉
昨日は６２．５㌔は４０発挙げたが
１４０㌔は７発、１３０㌔は１発のみ

だから筋肉痛の「き」の字もない
今日も楽勝で練習可能だが
背骨に負担がかかるからしない

休めば完全にリフレッシュするから
明日から試合形式１３７．５㌔がデフォ

昨日の感じから楽に挙がると思う

ピーキングルーチン変更
　５日　木
アップ
試合形式１３７．５㌔１発
メイン１４２．５㌔１発３セット←疲れないように
ラスト６５㌔４０発狙い

補助
ダンベルデッド

　６日　金
オフ

　
　

　７日　土
アップ
試合形式１３７．５㌔１発
メイン１４２．５㌔１発５～７セット
試合形式１３２．５㌔１発複数セット
ラスト６５㌔４０発狙い

補助
マシンローイング

　８日　日
オフ

　

　９日　月
アップ
試合形式１３７．５㌔１発
メイン１４２．５㌔１発５セット
ラスト６５㌔４０発狙い

補助
ダンベルデッド

１０日　火
オフ

１１日　水
ｋ師匠と朝練
試合形式１３５㌔、１４２．５㌔、１４０㌔のみ

補助
マシンローイング

１２日　木
オフ


１３日　金
アップ
試合形式１３７．５㌔１発
メイン１４５㌔１発５セット
ラスト６５㌔４０発狙い

補助
いろいろ

あとは決めていない
2015/02/04 (Wed) ピーキング Comment(2)
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無題
こんばんは

最後の方でも補助やるんですね
私は後半は全くやりません
そりゃそうと北海道凄い寒波みたいですね
減量中は抵抗力も落ちて注意しないとですね

体重も順調に落ちて素晴らしいですね
私が減量してた頃は、大げさですが
10日～7日で6ｋｇ位落としてました　笑
だから本番では10ｋｇ～15ｋｇ以上落ちてました　笑
計画的に出来ないんですよ　
分かっちゃいるけどやめられない！　ワラ
　
　

　
mason 2015/02/05(Thu)00:10:53 編集
不意に背後を取られましたｗ
mason先輩
こんばんは！

＞最後の方でも補助やるんですね
また、正直に書くと疲れないんです

１発挙げは、運動量が少ないので物足りなくストレスが溜まります

でも、最終週はしないつもりです＾＾

＞そりゃそうと北海道凄い寒波みたいですね
帯広はマイナス２０度以下でした
明日も同じくらい冷え込みます

＞減量中は抵抗力も落ちて注意しないとですね
職場で朝から白湯を飲んで身体を温めます
飲み物で身体を温めることで、その分のエネルギーを対抗力に回せますから・・・

それと先週から食べる量を増やしていますので、対策はバッチリかと思います

＞10日～7日で6ｋｇ位落としてました　笑
相変わらず、私の理想とする「圧倒的な想像を絶するデタラメさ」だったんですね

６０㌔級の時ですか？
もう不可能です＠＠；

mason先輩の短インタの超ハードな練習も限界を超えていますが、減量もトンデモナイ幅ですね＾＾；

私は二か月で５㌔弱落としています

普段は雑な性格でで几帳面ではないのですが、ベンチのことに関しては不思議と計画をキチンと立てて予定通りコナシテ行っています

＞本番では10ｋｇ～15ｋｇ以上落ちてました　
それだけ落とせることが驚異的です
すげーなぁ～

短インタバルでハードに追い込める素地は、そのトンデモナイ減量重量からも垣間見ることが出来ました

＞計画的に出来ないんですよ　
いつも書くように本物の強さをもつライオンは練習など必要ないんですよ

だからmason先輩には計画は必要ありません

私は己の弱さを自覚しているので、計画的に減量して練習を続けているんです

＞分かっちゃいるけどやめられない！　ワラ
さすが！九州男児です
豪快すぎますよぉ～

思わず背後を取られちゃいました
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！



とかお 2015/02/05(Thu)00:35:54 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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