４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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今日も不調なれど、充実した練習だった
体重（昨晩）６７．０㌔
体重（今朝）６５．２㌔
就寝　　　   １１：１４
起床　   　　　６：１４
痛み　　　 　 背骨　首
疲労　　　 　 なっしんぐ
血圧　　　 　正常
闘気　           ある
      
サプリメント
ビタミンC
朝夕　１カプセル

ビタミンB１
朝夕　１カプセル

BCAA
朝　練習中　５グラム

コンドロイチン
朝夕　　２カプセル

マルチミネラル
朝　　３粒

プロテイン
朝　昼　練習中　練習後　３０グラム

マッスルヒーロー　１０グラム
練習後

エナジーチャジャー　２０グラム
練習中

クレアチン　　　　１グラム
朝夕
 
雑感
左側を下にして寝られないが
ベンチの際は痛みに慣れてきた

今日の目標
試合形式１３７．５㌔１発
メイン１４２．５㌔１発５セット
ラスト６５㌔４０発狙い
補助
ダンベルデッド

開始時間　１６：１０
終了時間　２８：３８

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回
   
胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
８０　　　　　５　
１００　　　　２
１２０　　　　２
１３０　　　　２←軽い

試合形式
１３７．５　　１←ケツ浮いた

メイン
１４２．５　　０←ラックアップで中断
１３５　　　　１　１　１　１　１

試合形式
１３０　　　　１　１　１

腰
ダンベルデッド
３０　　　　１０　１０←背骨痛てぇ
 
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
シンメトリーストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
 
今日の練習
ジムに行くと丁度ｋ師匠を発見
丁度練習を終えたところだった

アップを済ませてプレスコールを依頼
昨日より挙がったがケツが浮いていた

ｋ師匠が帰った後はメイン１４２．５㌔
ラックアップの時点で挙がらないと自覚

１３５㌔に下げて５セットやった
左右のバランスを意識して挙げた

けっこうキツイので３セットだけ
試合形式１３０㌔をやった

補助はダンベルデッドのみ
これが背骨に堪えるので
慎重に１０回２セット

不調ながらもいい練習であった
明日はしっかり休んで床屋さんに行こう


検量のため思い切り短くしてくるつもり
この髪型ともしばしのお別れだ
（＾ｏ＾）丿

2015/02/07 (Sat) ベンチプレス Comment(2)
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無題
こんばんは

今は、疲れがたまって小休止状態ですね

そりゃそうと、色々と短くしたり、伸ばしたり
減量も考えて髪の心配もしないといけないんですね
私なんかほら、伸ばし様が無いしいつも同じで・・・
羨ましい悩みですね！

　
　

mason 2015/02/07(Sat)22:16:36 編集
ケガないのはいいことです　笑
mason先輩

＞今は、疲れがたまって小休止状態ですね
一度寝たのですが、首が左に回らず痛いので起きました

骨への負担が蓄積したんですね
筋肉も体力も有り余っているんですけど、骨ばかりはどうしようもありません

実は先日より、ほんのわずかに痺れも出ていますので、明日は完全休養、明後日も無理無茶厳禁・・・ってな様相を呈してきました

＞そりゃそうと、色々と短くしたり、伸ばしたり
髪は短くして記録は伸ばして・・・といろいろ面倒です

＞羨ましい悩みですね！
もしかしたらmason先輩に突っ込まれるかも・・・とも予測しておりました　笑

髪だけぢゃなく下の毛も鋏を入れて０．０１㌔でも軽くするつもりです

それを同僚に言うと「脇もすね毛も剃らないんですか？」とも　笑

ま、鋏で刈れる範囲はチョキチョキしてみようかな。。。

切る際もケガなくいくつもりです

とかお 2015/02/08(Sun)01:21:26 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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