体重（昨晩）６６．８㌔
体重（今朝）６５．９㌔
就寝 ２：４０
起床 ７：１５
痛み 左手に痺れ
疲労 なっしんぐ
血圧 正常
闘気 ある
雑感
明日から大吹雪
今日の目標
腕
開始時間 １９：５０
終了時間 ２０：４９
リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋 ２０回
胸
ベンチプレス
アップ
２０ ２０
腕
ｗバーのみ
カール ２０ ２０ ２０
トライセップエクステンション １０ １０ １０ １０
ナローベンチ ２０
パーシャル ３０
ダンベル
アームカール
１０ １０ １０ １０ １０
ハンマーカール
１０ １０ １０ １０ １０
トライセップエクステンション
５ １０ １０ １０
逆キックバック
５ ２０ ２０
キックバック
５ １０ １０
肩
サイドレイズ＆プレス
５ １０ ２０
今日の練習
どうすればベンチに役立つか考えながら
フォームを探った
弱点のフェニッシュ強化のため
いろいろな角度・スピードでやってみた
逆キックバックなんて編み出したつもりで
（これは実践的だ！）などと一瞬浮かれたが
ノーマルなキックバックの方が数段効いたｗ
これから試行錯誤しつつ最良の練習方法を見つけよう
これまた楽しい試みだ
今日の血圧
今朝
１３２－１０３－６２
１３０－９３－６１
１１１－８７－６２
１１０－８７－６４
昼
１２１－７３－６２
夕
１３３－１０１－６９
１４０－９５－７１
１１６－８５－６８
１１４－８０－６６
家では朝、夕とも４回測っている
大会後、朝一で１００を超えるようになった
４回目には落ち着くのだが
プチデンジャラスな臭いが・・・
生活習慣の自己管理を徹底しよう
大会の様子
自分の試技より出会った方々や
見たもの・感動したことを書きたい
全国大会はとても・とても楽しかった
そして得るものもいっぱいあった
出来ることなら毎年出たいなぁ。。。
・・・と言いつつ
今日も時間がないので
また、後ほど
（＾ｏ＾）丿