44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-11

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(07/30)
今朝の体重 ー
夜の体重  68.5㌔


ベンチプレス
125    3  2
ダンベルプレス
30    10 10


サイドレイズ
15    10

背中
ラットプルダウン
95    10 10
ローイング
95    10 10


エクステンション
50    10

サプリメント
kentaiプロテイン                          一日一回
DHCふしぶし(グルコサミン・コンドロイチン・MSM)     一日二回 6カプセル
DHCマカ                               一日一回 1カプセル
DHC筋パワー
(BACC(バリン ロイシン イソロイシン)、カルニチン、オルニチン
クレアチン、クエン酸、ザイラリア、ビール酵母、杜仲エキス)一日一回 4カプセル

昨日の運動を軽めにした調整が功を奏し
非常に筋肉の調子がよかった

にもかかわらず数字的には停滞に見えるが
金曜日より125㌔の2セット目の軌道が割と保てたので
進歩したと自己評価している

左肘と靱帯の両方の音が大きいのでベンチは中断して
ダンベルプレスに切り替えた
これも珍しく2セットやって、しっかり大胸筋の付け根をストレッチさせた

ps-132.jpg秘密兵器デビュー

これでラットプルダウンをすると
前腕が楽なので肘の負担が減る

思い切り背中に集中できて
しかもいつもより多くやっても
気持ちがよかった

練習時間は1時間10分と
効率のいい展開であった

昨日は寝たのが3:00ジャスト
起きたのは7:00

全然疲れていないので肘の関節と靱帯の感じがよければ
明日もオフにしないでジムに行きたい

予定としては
ベンチプレスは、アップ125㌔までで終了して
背中と脚を鍛えたい

明後日はベンチプレス 100㌔10発3セットで
昨日のように筋肉に養分を与えて
明明後日に再度125㌔4発に挑戦するつもり

今日の調子だと3発半がギリギリという感じだったが
常に挑戦あるのみ
これからのベンチ界は
エヴリベンチならぬエヴリチャレンジだ!
毎日がロープライスではなく
毎日が挑戦・前進・進歩であり続けよう

中年ベンチ王に 俺はなる!
・・・急に眠くなってきた
1:00前には寝たい
(^o^)丿

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
63
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位

2024年1月20日
第25回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 2位

2024年5月22日
世界ベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 1位


特技:房中術   
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