４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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エヴリデイ　チャレンジ　ベンチ♪

就寝　1：40
起床　7：20
痛み　ほとんどなし
疲労　なし
闘気　おおおおぉ

今日の目的
自己記録更新　

胸
ベンチプレス
125　　　　3　3
足上げ
100　　　10

背中
ラットプルダウン
95　　　10　5
ローイング
95　　　10

脚
レッグプレス
120　　10
160　　10
180　　10
190　　10

雑感
今日の予定は１００㌔１０発１０発１０発やって
明日に１２５㌔４発チャレンジだった

しかし、昼休みに考えていると、「オフ日」のあと「軽めの日」・「重めの日」のルーチンは
大会にピーキングを持っていく目的に照らし合わせて考えると逆のような気がしてきた
つまり「オフ日」の翌日こそ、フルパワーを出せるコンデショニングが必要だと気付いたのだ

私的には、軽めで慣らしてからＭＡＸチャレンジした方が
今はフルパワーを出しやすい

そう考えて今日は１２５㌔４発にチャレンジした
幸い、ジム仲間のｋさんが補助を買って出てくれたので甘えることとした

先週の金曜日の２セット目は２発しか挙がらず
しかも軌道がぐにゃぐにゃもいいところだったが
今週の火曜日は３発２発で軌道が安定

そして今日は軌道も盤石で３発３発挙がった
悔しいことに４発目は難しいが着実に手応えはある

1198244740202s.jpg今後の課題
今日は練習量も少なく肘や手首のダメージは感じない
おまけに疲労感もなく、明日もガンガン行けそうである

今日の調子の良さは、昨日オフ日を取ったことが原因だと思う
実は昨日の昼間は鞄を持つにも気を使うほど靱帯が疲弊していた

エヴリデイ　チャレンジ　ベンチを続けるための鍵はオフ日にあると思う
自分自身で試して困難を切り開く以外道はない

年寄りマスターズの私はオフ日を有効活用し
最高出力を維持できる身体を保ちたい

2007/12/27 (Thu) ベンチプレス Trackback() Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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