４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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最古記事
引っ越し
(07/30)

背中から

体重（朝）　６８．５㌔
体重（夜）
就寝　12：35
起床　　8：30
痛み　左右胸の付け根
疲労　なし
闘気　はしゅしゅ～～

今日の目的
フォーム矯正　筋肥大　

背中
ラットプルダウン
95　　　　　10　10
ローイング
95　　　　　10　10

脚
レッグプレス
120　　　　10
160　　　　10
180　　　　10
190　　　　10
レッグエクステンション
50　　　　　10　10
レッグカール
15　　　　　10　10

腕
カール
5　　　　　20　20
三頭筋マシーン
20　　　　20　
25　　　　20

胸
ベンチプレス
足上げ
100　　　10　10

雑感
正月の三が日、ジムは午後6：00で閉じてしまう
今日も4：00に行ったところｋ師匠が帰るところだった（残念）

ベンチ台のあるフリーウエイトエリアも、いつになく混雑していて出来そうもないので
空いているマシーンを使うことにした

帰り際のｋ師匠との会話で「どうしても毎日ベンチがやりたいんだったら・・・」と
次のようなルーチンをアドバイスしてもらった

11986919930019.jpgベンチ重め
背中+脚＆ベンチ軽め（軌道の体得）
ベンチ重め
背中+脚＆ベンチ軽め（軌道の体得）
ベンチ重め
背中+脚＆ベンチ軽め（軌道の体得）

我が意を得たり！
実はその通り背中＆脚をやり終えたところだったのである

そんな訳で、ｋ師匠と別れた後ベンチ台が空いたので
軌道を意識しつつ、ゆっくり足上げベンチで筋量アップをはかった

今後の課題
まだ１レップ目がよろよろしている

試合は文字通り「一発勝負」
更なる稽古が必要と強く感じた

2008/01/03 (Thu) ベンチプレス Trackback() Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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