４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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今度は右肘がでんぢゃらす♪

体重（朝）　６７．５㌔
体重（夜）
就寝　6：40
起床　9：15
痛み　右肘関節
疲労　なし
闘気　・・・・っしゅぽっ

雑感
昨夜は二頭筋と三頭筋・腰の張りがあり身体の筋肉を総動員した感があった
後背筋は死んでいたが、今は疲労感もなく懸垂１０回は出来ると思う

昨日は
　自己記録
　ＭＡＸ
　ＭＡＸ
　自己記録
　自己記録
　自己記録
　自己記録
と連続して狙ったため、二頭筋や三頭筋は自然と鍛えることになったようだ

あと、人それぞれのフォームがあるので、こうだ！とは言い切れないが
少なくても私にとってレッグカールはフィニッシュで使う腰の筋肉に有益だと感じた

昨日は脚を鍛えていないにもかかわらず
一昨日やったレッグカール（しかも１５㌔という極々軽い重量）と同じ箇所が張るからだ

二頭筋の長頭（外側）もかなり関与していることが再確認された
私の挙げ方はフライのテクニックも入っていると思っている
すなわちスクゥーズっぽく挙げているということだ
ならば・バーベル・カール（ナロウグリップ）・ＥＺバー・カールも取り入れた方がよさそうだ

肝心の大胸筋の様子はというとほんの少ししかダメージが残っていない
ただ年齢から言って、明日あたりから筋肉痛になる可能性もあるが
今までの経験上それも心配ないと思う

筋肉自体はタフに出来ているという自覚はある
ただし、骨や関節、靱帯はナイーブで困っている

昨日から右肘の回旋がおかしい
というより外れそうだといった方が正しいかもしれない
古傷の左肘もダメージが残っている
だからグルコサミンとコンドロイチンを多めに摂取した

そういえば一昨日、ある薬局でコンドロイチンの錠剤を見たら８９８０円（７１日分）もしていた
今横にいる妻に聞いたところ、ＤＨＣでまとめ買いだと10％引きだったりで
けっこう安いらしい

サプリメントにはこれからもお世話になるだろうから
いろいろ調べることも必要だ
がんばろー



2008/01/06 (Sun) 怪我・痛み・疲労・治療　 Trackback() Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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